Meniuri intermitente de post și Qu; do; trebuie să mănânci ExtraForme
Să slăbești după 45 de ani, fără să „mănânci mai puțin” sau „să te miști mai mult”.
Când mănânci în timpul postului intermitent, nimeni nu este ferit de un pas greșit care ar putea șterge zile de efort.
Într-adevăr, fără să ne dăm seama de nimic, putem mânca alimente care nu sunt prea potrivite pentru dieta noastră.
Pentru a continua să slăbești corect și fără riscul unui efect yo-yo, va trebui să găsești echilibrul corect între postul intermitent și meniuri.
Iată câteva idei simple de rețete pe care să le faceți în perioada de aport alimentar.
Relația dintre postul intermitent și meniuri
Ține minte asta! Postul intermitent constă în alternarea timpilor de post și a timpilor de consum al hranei. Într-adevăr, trebuie remarcat faptul că sloturile de post trebuie să dureze mai mult decât cele pentru alimente.
Fără a ne îndrepta mai departe asupra a ceea ce este exact postul intermitent, să ne concentrăm asupra timpului de mâncare și a timpului de post, pur și simplu pentru că acolo greșim și lucruri rele.
Pentru a le evita, va trebui să configurați meniuri formate din preparate echilibrate care să se potrivească atât dietei, cât și dorințelor dumneavoastră. Într-adevăr, este clar că postul intermitent și meniurile sunt inseparabile.
Ce putem mânca în timpul postului intermitent ?
Scopul postului intermitent nu este să te înfometezi. Într-adevăr, în timpul postului, chiar dacă nu consumi alimente, te poți hidrata după bunul plac. Cu toate acestea, trebuie să vă alegeți băuturile cu atenție. În plus, în timpul consumului de alimente, puteți mânca după cum doriți, menținând în același timp un minim de disciplină și control.
Ce să beți în timpul sloturilor de post ?
Apa, steaua băuturilor, va fi cel mai bun aliat al tău în aceste perioade de post. Adăugați câteva picături de suc de lămâie în sticla de apă și aveți o băutură excelentă care vă va hidrata pe tot parcursul postului.
De fapt, apa poate fi consumată în toate formele sale. Strălucitor, plat, aromat de mentă ... așa te simți.
De asemenea, puteți bea alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceaiul. Pe lângă faptul că are proprietăți antioxidante, ceaiul este un excelent hidratant.
Cafeaua este, de asemenea, potrivită, deoarece nu conține calorii, iar consumul său zilnic, în doze rezonabile, este bun pentru ficat. Fii atent, atunci când consumi aceste băuturi, evită să adaugi zahăr.