Meniuri pentru a pierde 1 kilogram în 3 zile - Blogul

Cu toții avem un motiv bun să ne dorim slabeste ceva foarte repede. Ar putea fi o primă întâlnire, o seară importantă sau chiar dorința de a te simți mai bine cu tine.

Pentru pierde un kilogram în doar trei zile, va trebui să vă monitorizați conținutul plăcilor, dar să planificați și o activitate sportivă. Iată sfaturile noastre pentru a vă atinge obiectivul !

Trei zile de meniuri echilibrate

Ziua 1
mic dejun: ceai cu lapte sau cafea cu lapte, 1 felie de pâine prăjită, 1 felie de sunca, 1 sos de mere
prânz: 1 cotlet de pui, fasole verde aburită, 1 felie de pâine integrală, 1 brânză de vaci
gustare: 1 ceai verde, 1 măr, 2 pătrate de ciocolată neagră
cina: 1 castron cu supă de legume, 1 pere

Ziua 2
mic dejun: ceai sau cafea cu lapte, 1 castron de musli, 1 castron de fructe proaspete
prânz: 1 salată făcută cu frunze de spanac, brânză feta, un ou fiert tare, roșii cherry, porumb și ardei, 1 felie de pâine integrală, 1 iaurt cu fructe
gustare: 1 ceai verde, 1 mână de migdale, 1 măr
cina: 1 file de cod gătit în folie, Pak Choi, 2 clementine