Meniuri pentru oase de beton! Doctissimo

Întărirea scheletului este esențială! Pentru că aveți capital osos care trebuie menținut. Pentru asta niciun mister: trebuie să înghiți calciu! Iată meniuri destinate să vă transforme oasele în beton armat !

oase

În fiecare an, scheletul nostru este reînnoit cu 10%. Acesta este motivul pentru care este important să îi oferiți toate elementele necesare pentru creșterea și soliditatea sa. Acest lucru ajută la construirea și menținerea capitalului osos, ceea ce va reduce problemele legate de osteoporoză legate de vârstă.

Calciul mai presus de toate !

Elementul esențial în constituirea acestui capital osos este desigur calciul! 99% din acest mineral se găsește în schelet, care conține mai mult de un kilogram la adulți. Nevoile sunt mari în anumite perioade ale vieții: creștere (copilărie și adolescență), sarcină, alăptare, menopauză și bătrânețe. Dar ele sunt importante și în afara acestor perioade, iar contribuțiile sunt în dietă.