Meniuri pentru slăbit în 1 lună - Blogul
Dacă, la fel ca multe femei, ți-ai fixat obiectivul de a pierde 5 sau 6 lire sterline și chiar până la 15 lire sterline într-o lună, poți realiza foarte bine acest lucru schimbându-ți dieta și repunându-te în picioare. activitate fizică regulată.
Într-adevăr, există mai multe diete de slăbire pe care le puteți adopta pentru a slăbi, în funcție de numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți.
Sfaturi de slăbire pentru a slăbi în 1 lună
Pentru a slăbi rapid, mulți oameni ar fi tentați să adopte tot felul de diete draconice care sunt foarte eficiente, dar care duc adesea la deficiențe și oboseală pe termen lung.
Iată idei de meniu de 5 zile cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți adopta fără să vă frustrați și fără riscul unui efect yoyo. În special, favorizați fructele și legumele care sunt bogat în vitamine si in minerale.
Alimentele care trebuie interzise sunt, în general, produse prea dulci sau prea grase care vă vor îngrașa. Datorită acestei diete, este posibil să slăbești 4 până la 5 kilograme într-o lună.
Ziua 1:
Dimineaţă:Ceai, 2 fripturi întinse cu unt și brânză de vaciMiezul zilei:Sparanghel marinat în vinaigrette Dovlecei și friptură tocată gratinată Salată de fructe (o jumătate de banană, un măr mediu și o jumătate de portocală)Seară:Salată de ton și roșii Orez (100 g), somon și emmental
Ziua 2:
Dimineaţă:Cafea O felie de pâine untată Suc de grepfrutMiezul zilei:Salată de mestecat și fasole verde File de cartofi și curcan CăpșuniSeară:Castravete Morcovi aburiti si file de peste Branza fara grasimi
Ziua 3:
Dimineaţă:Cicoare 100 g de cereale scufundate în ¼ litru de lapte degresat Mango simpluMiezul zilei:Gazpacho și friptură de pui Iaurt ușor de cocos KiwiSeară:100 g paste cu ton, roșii și 0% oțetă de pepene elvețian mic
Ziua 4:
Dimineaţă:Ceai O felie de pâine întinsă cu unt Un ou fiert și o felie de șuncăMiezul zilei:Sparanghel în vinaigrette și iepure cu muștar și broccoli Salată de fructe (mere, portocale și banane) Brânză de vaciSeară:Castravete cu sos de iaurt, ulei de măsline, usturoi, arpagic și coriandru File de curcan Brânză albă și căpșuni
Ziua 5:
Dimineaţă:Ceai Două felii de pâine integrală și gem IaurtMiezul zilei:50 g salată de paste și rucola Fileu de polac în folie Iaurt și portocalăSeară:Supă de castraveți cu mentă, Emmental și pepene galben
Nutriție cronică pentru proiectul dvs. de slăbire într-o lună
Dacă vrei să slăbești în 1 lună, crononutriție se poate dovedi o soluție eficientă. Principiul de urmat este simplu: este vorba despre consumul alimentelor potrivite la momentul potrivit și în cantitate suficientă.