Menopauză Acești stimulatori ai metabolismului te ajută să slăbești în timpul menopauzei
În timpul menopauzei, nu numai că ne luptăm cu bufeurile, căderea părului și schimbările de dispoziție, dar și metabolismul nostru ne tulbură prin faptul că nu suntem la fel de activi ca acum câțiva ani. Cu toate acestea, putem remedia acest lucru cu aceste boostere ...
Când vine vorba de slăbit, metabolismul joacă de departe cel mai important rol. Prin urmare, este crucial să ruleze întotdeauna la viteză maximă. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul în timpul menopauzei și al fluctuațiilor hormonale asociate, motiv pentru care ne place să adăugăm câteva kilograme sau două pe stomac, șolduri sau fese în timpul acestei faze. Dar nu trebuie să ne deranjăm cu asta, pentru că, pe lângă sport, care nu este întotdeauna ușor de integrat în viața cotidiană stresantă dintre serviciu, gospodărie și familie, există, de asemenea, unele stimulente de metabolism în bucătărie, care ne asigură că nu câștigăm un gram în timpul menopauzei, ci mai degrabă pierdem unul sau altul kilogram în plus.
1. Apa de lamaie
Nu mai este un secret faptul că ar trebui să bem suficientă apă pentru a activa metabolismul. Dacă combinăm apa rece cu câteva stropi de suc de lămâie, care are și un efect pozitiv asupra metabolismului, atunci avem un adevărat stimulator al metabolismului care face ca întregul organism și toate procesele de slăbire să se desfășoare chiar și în timpul menopauzei.
2. Chili
Cum îți poți efectua metabolismul? Încălzindu-l și ce ar putea fi mai bun decât chili?! Desigur, nu trebuie să ne chinuim păstăi întregi, dar condimentând unul sau altul fel de mâncare cu căldura extremă, creștem producția de căldură a corpului nostru cu 25%. La rândul său, acest lucru duce la faptul că metabolismul funcționează mai activ și crește consumul de calorii. Cu ajutorul ghimbirului, a turmericului sau a piperului de cayenne, putem obține un efect foarte asemănător.
3. Leguminoase
Proteinele reprezintă un element important pentru un metabolism activ, iar acestea sunt exact ceea ce găsim în leguminoase. Proporția ridicată de proteine din linte, fasole sau naut asigură - mai ales în combinație cu exerciții fizice suficiente - pe de o parte că metabolismul energetic și arderea grăsimilor începe și, pe de altă parte, poate facilita formarea musculară. Și cu cât avem mai mult mușchi, cu atât ardem mai bine calorii. Leguminoasele conțin și multe fibre, ceea ce stimulează și digestia.
4. Cafea cu scorțișoară
Desigur, nu trebuie să ne lipsim de elixirul nostru de viață de dimineață. Dimpotrivă: Faptul că cofeina și niacina conținute în cafea au efecte mai mult decât pozitive asupra metabolismului și a arderii grăsimilor, fapt demonstrat chiar de studii. Dacă combinăm băutura fierbinte cu un vârf de scorțișoară, nu numai că avem un început de zi delicios, condimentul exotic ne încălzește și corpul și asigură, de asemenea, că nivelul zahărului din sânge este reglat și că pofta de alimente este un lucru din trecut. Cu toate acestea, ar trebui să evităm laptele, zahărul și altele asemenea, deoarece aceste ingrediente nu au o influență foarte bună asupra metabolismului nostru.
5. Boabe roșii
Nu este nimic nou că boabele roșii și antioxidanții și vitaminele pe care le conțin ar trebui integrate în fiecare meniu, în special în timpul menopauzei, pentru a obține un ten radiant și fără riduri. Afinele, zmeura și co. Pot face totuși mult mai mult. De asemenea, sunt bogate în fibre, care este esențială pentru o digestie sănătoasă și are astfel un efect pozitiv asupra metabolismului. Sunt, de asemenea, gustarea ideală pentru a preveni pofta de mâncare urâtă.
6. Făină de ovăz
Începutul perfect pentru femeile care trec prin menopauză nu ar trebui să înceapă doar cu o ceașcă de cafea, o porție de fulgi de ovăz ar trebui să fie pe masa din fața noastră în fiecare dimineață. Boabele - chiar dacă sunt formate din carbohidrați - ne oferă o mulțime de fibre de înaltă calitate care stimulează digestia, un jucător important în metabolism, iar proteinele care se găsesc în ele ne asigură că putem construi mușchii mai repede. În plus, acest mic dejun vă menține sătul mult timp, astfel încât în cursul dimineții nu mai simțim atât de des pofte bruște de păcate dulci sau sărate.
7. Țelină
Cu 16 calorii la 100 de grame și multe vitamine, țelina este unul dintre cele mai sănătoase alimente cu cele mai puține calorii, legumele perene susțin, de asemenea, corpul nostru în detoxifiere și elimină din organism toate substanțele nocive care intră în corpul nostru prin alimentație necorespunzătoare și influențe ale mediului. La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra tuturor proceselor metabolice, astfel încât nu este dificil pentru noi să scăpăm de kilogramele în exces chiar și în timpul menopauzei.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: