Menscore - Constipație Așa începe digestia din nou
Există multe lucruri care pot face intestinul lent și pot provoca constipație enervantă. De exemplu, lipsa exercițiilor fizice, prea puține lichide, o dietă săracă în fibre sau anumite medicamente. Dar, cu alimentele potrivite, vă puteți face rapid din nou intestinele.
Zmeură, pepene verde, prune și pere
Perele sunt perfecte pentru un intestin leneș, deoarece nu numai că sunt foarte bogate în fibre și conțin multă apă, dar oferă și multe vitamine și antioxidanți. Ca un compot delicios de pere sau pur, perele sunt potrivite pentru a stimula digestia. Dar zmeura este utilă și împotriva constipației, deoarece este bogată în calciu, vitamine și fibre, care au un efect ușor de stimulat asupra digestiei. Cei care preferă pepenele bogat în vitamine decât zmeura sunt la fel de bine sfătuiți. Deoarece pepenele roșu readuce digestia în echilibru, deoarece conține și multă apă care stimulează activitatea intestinală. Pruna este cunoscută de mult timp pentru efectul său digestiv și poate fi savurată ca un compot, într-un tort sau pe cont propriu.
Popcorn și fulgi de ovăz
Dacă iubești floricelele, nu trebuie să te duci fără el chiar dacă ești constipat, ci mai degrabă să beneficiezi de preferința ta. Deoarece ingredientele stimulează peristaltismul intestinal. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să adăugați prea mult unt, zahăr și sare. Făina de ovăz este, de asemenea, foarte potrivită ca agent de îndepărtare a înfundării. Acestea sunt considerate un adevărat miracol din fibră și acestea, la rândul lor, măresc volumul scaunului, ceea ce face mult mai ușor să-și facă nevoile.
Cartofi
Cartofii conțin în mod natural multe fibre și, dacă sunt consumați regulat, pot preveni sau elimina constipația. Bucurați-vă de cartofi, de exemplu, ca o salată de cartofi sau ca cartofi de jachetă cu quark pentru a vă stimula digestia. Amidonul conținut în cartofi este digerat foarte târziu în colon și asigură, de asemenea, un climat intestinal sănătos.
Spelt (farro)
Așa-numitul Farro, un tip de grâu (numit spelt în această țară), care este folosit în multe feluri de mâncare tipice italiene, este foarte popular în Italia. Spelta este o alternativă delicioasă la cartofi, paste sau orez și asigură, de asemenea, o digestie sănătoasă.
Lintea și alte leguminoase
Lintea este populară în întreaga lume și, datorită structurii bogate în fibre, asigură o digestie sănătoasă. Lentilele pot fi utilizate într-o mare varietate de moduri. De exemplu, merg bine în supe și salate, dar sunt și foarte gustoase ca fel de linte cu legume și carne.
iaurt
Iaurtul conține bacterii care sunt bune pentru o digestie eficientă. Există chiar și unele tulpini care sunt îmbogățite cu culturi vii sau probiotice din acest motiv pentru a spori efectul digestiv.
Alimente care conțin cofeină, în special cafea
Cei care au în mod regulat o ceașcă de cafea dimineața, pot merge adesea la toaletă mai bine după aceea. Deoarece s-a dovedit că cafeaua stimulează digestia. Consumatorii obișnuiți de cafea se constipează chiar mai repede dacă renunță la generarea zilnică de cafea.
Alte alimente care pot ajuta la prevenirea constipației includ migdalele și râul.
Mai ales lichid
Dacă aportul de lichide este prea scăzut, conținutul intestinal din intestinul gros este „îngroșat” prea mult (de aici și denumirea acestei secțiuni a intestinului), devine dur și nu poate trece prin intestin fără probleme, dar mai mult sau mai puțin rămân atârnate. Cei care beau puțină apă și le este greu să schimbe această situație își pot crește aportul de lichide cu ceai, dar și cu supe și tocănițe.