Menținerea greutății - Forum de slăbire cu adevărat greu sau conceput
Suzie
Nici măcar nu am început să slăbesc (și la urma urmei ar trebui să fie de aproximativ 25 kg), deoarece creierul meu deja bâzâie de greutate. Probabil din motivul că acum doi ani (cu Almased) am slăbit 15 kg și apoi l-am îngrășat din nou. Nu imediat, dar ori de câte ori am vrut să slăbesc în continuare. Nu am putut vedea cât de repede a venit mâncarea excesivă și cum am crescut. Între timp, am păstrat greutatea respectivă (65 kg, 69 kg și 74 kg) fără efort luni întregi.
Deci, poate fi că menținerea greutății nu este o știință a rachetelor, așa că trebuie să mănânci, să te miști, alte lucruri. Este vorba doar despre - o voi numi - să renunț?
Pentru că ne putem păstra cu ușurință excesul de greutate, nu? Asta nu adaugă 10-20 kg în fiecare an. Cel puțin așa o știu din mediul meu. Toți cei care nu sunt implicați în diete (uneori) au o greutate de xx (x) kg și asta rămâne. Există zile în care mănânci excesiv, care automat, fără să te gândești la asta, sunt echilibrate din nou până când te întorci la greutatea „ta”.
Deci, nu ar trebui să vă schimbați mentalitatea? Deci nu mai este (ca în cazul meu) 80 kg este „greutatea mea”. Indiferent ce, mă întorc în mod inconștient din nou și din nou. Dar: 55 kg este greutatea mea. Și apoi o țin la fel de ușor pe cât țin 80 kg de ani de zile. Ținând cei 80 de kg, nu a trebuit să las practica să-mi piardă obiceiurile pentru a nu depăși 80 de kg.
Înțelege cineva de fapt ce vreau să spun/să întreb?
nessii31
Înțeleg abordarea, dar nu pot fi de acord cu ea. În primul rând, m-am îngrășat constant până când am decis să slăbesc. Nu a existat nimic cu „X kg constant pe parcursul lunilor”, ci „Y kg constant în fiecare lună”.
Pe de altă parte, cu o greutate de - de exemplu în cazul meu - 110 kg, aveți o necesitate zilnică diferită de cea de 60 kg. În consecință, puteți mânca mai mult pentru că cântăriți mai mult. Din acest punct de vedere, nu vă puteți relaxa și mânca exact la fel ca în timpul orelor grele, decât dacă îl echilibrați cu exercițiile fizice. (În afară de faptul că este posibil să nu aveți întotdeauna o dietă sănătoasă în timpul orelor grele.)
În general, există faze în care consider că mențin greutatea ușor și faze în care îmi reamintesc că acum va trebui să mă retrag pentru tot restul vieții mele. Până în prezent, acestea s-au alternat cu regularitate, așa că încă nu pot spune dacă întreținerea greutății este dificilă sau nu. Dar greutatea mea țintă reală, pe care o atinsesem la sfârșitul lunii august 2015, ar trebui să fie în prezent la 2-3 kg, presupun. Deci, ceva a apărut din nou, dar este încă în limite.
sugargypsy
creion
nessii31
Suzie
multumesc pentru pareri. Deci, ar trebui să faceți diferența între cei care s-au îngrășat continuu și cei care tocmai au avut grijă de ea pentru a mânca apoi din nou relativ sensibil, dar cu o greutate mult mai mare. Și asta are sens.
Dacă am calculat corect, consumul de calorii nu este cu atât mai mic cu greutate mai mică. Pentru mine ar fi (așa cum am spus, presupunând că am calculat corect) nu chiar 200 kcal.
@ Nessi: Asta înseamnă că lupți pentru o dietă sensibilă în fiecare zi de ani de zile. Respect. V-ați dat seama deja de ce ați putea mânca toată ziua?
nessii31
Vânătă
Suzie
Bună, Nessi, sună foarte epuizant:/Cumva sună de parcă a fi subțire nu este practic o motivație reală pentru tine? Și/sau că cuvântul „renunțare” plutește în jurul capului tău? Așadar, renunțarea la mâncarea confortabilă, renunțarea la mâncare ca un ucigaș al timpului, renunțarea la „libertatea” de a mânca oricât doriți. (M-am confruntat cu gândul de a renunța și de a pierde pentru tot restul vieții când am renunțat la fumat anul trecut. Îmi doream foarte mult să renunț, dar aveam sentimentul că pierd ceva valoros, motiv pentru care am fost mereu chinuit și Apoi am recidivat din nou. Până când m-am ocupat intens cu gândul și bangul, totul a fost brusc foarte ușor. Am fost fără țigară timp de două luni - anterior 40-60 de porci pe zi!)
Bună Vinete, poate simțiți aceeași presiune ca și mine când, după ce m-am gândit la vreo trei luni, am vrut să încep din nou și să scap de restul de 10 kg? Pentru mine, doar „renunțarea” a ajutat cu adevărat. Cu asta am luat presiunea și brusc a fost foarte ușor să mănânc din nou normal. A fost o atitudine atât de reală „Acum toată lumea ar putea să mă placă” cu o încăpățânată „Atunci voi cântări din nou 80 kg.
În ultimele zile am avut de-a face foarte mult cu puterea subconștientului. poate asta ar fi o direcție pentru tine? Totul mi se pare oarecum concludent că subconștientul este întotdeauna mai puternic decât voința. În acest moment, personal depind doar de întrebarea: De ce vreau de fapt să fiu subțire? Cumva, nu mă pot gândi la un motiv cu adevărat rezonabil, în afară de faptul că arată doar mai bine și ar putea fi puțin mai sănătos. Dar nu sunt nesănătos ^^
nessii31
Suzie
pielea continuă să regreseze până la doi ani după terminarea pierderii în greutate. Spune știința. În cazul meu, totuși, am observat că puteți schimba (strânge) ceva chiar și după mulți ani. Este nevoie doar de timp. Mai presus de toate, masajele care stimulează circulația sângelui au ajutat foarte mult pentru mine. Scoateți masaje și periați pielea cu o perie nu prea tare în timpul dușului. În acest fel, chiar și sânul meu și-a revenit puțin (4 copii, în total 6 ani de alăptare) și nu mai arată atât de hidos
Antrenamentul de forță sună grozav! Vreau să mă întorc acolo acum. Mai mulți mușchi (și, de asemenea, o rată metabolică bazală mai mare) nu sunt niciodată greșite, dar mai presus de toate, exercițiile fizice îți oferă o senzație corporală foarte bună. Singura întrebare este: De ce mă opresc întotdeauna după 2-3 luni? Hm.
Dacă intrați acolo cu un sentiment pozitiv, atunci cu siguranță va funcționa! Îmi voi încrucișa degetele pentru tine!
Vânătă
Suzie
Am citit multe despre asta (dar, din păcate, doar câteva zile) și am dat peste niște sume frumoase pe tema de pe tub. Aseară (sau a fost azi-dimineață? Totul a fost încurcat ^^) despre un post - cred - alfa pe acest subiect, inclusiv cu un Vera F. Birkenbihl. A trebuit să râd din tot sufletul când a spus aproximativ: „Majoritatea oamenilor vor să slăbească. Și exact asta fac. Pierd în greutate, dar din moment ce și-au hrănit subconștientul cu„ Vreau să slăbesc ”, trebuie să se îngrașe din nou, odată cu ea o pot lua din nou. Pentru că aceasta este porunca pe care ai dat-o subconștientului tău. "
Atitudinea de a renunța (care a venit cu adevărat din suflet, chiar nu mi-ar fi păsat să cântăresc din nou 80 kg) are ca efect pofta să se oprească imediat și mi-am păstrat greutatea înapoi. Până când gândul s-a strecurat din nou "Acum ia-l din nou! Nu mai există scuze!". Deci cu adevărat înghesuit, doar negativ. Și asta a provocat din nou o creștere foarte rapidă, pentru că eu ÎNTOTDEAUNA reacționez la presiune (sau deloc când văd ceva negativ) în așa fel încât să fac exact opusul sau chiar mai puțin să nu fac nimic. Aceasta poate fi, de asemenea, treburile casnice. Îmi place foarte mult să fac asta! Dar apoi soțul meu mă enervează, care nu face nimic, cred că este nedrept și dintr-o dată cu greu mă pot ridica la treburile casnice.
Lt. Din ceea ce citesc și urmăresc acum, decidem singuri dacă ceva este foarte ușor sau incredibil de dificil pentru noi. În funcție de faptul dacă ne gândim la asta cu o senzație de furnicături în stomac/(pre-) frică sau pur și simplu cu convingerea că este așa, sau dacă ne certăm în mod repetat cu noi înșine sau adoptăm altfel o abordare negativă.
De exemplu: premisele mele pentru a trăi mereu în propria mea casă cu greu ar fi putut fi mai rele. Dar nu m-am văzut niciodată permanent într-un apartament închiriat. Știam întotdeauna că voi lăsa viața mea de chiriaș în spatele meu destul de repede. Pur și simplu nu știam cum. Dar nici asta nu a fost important. Știam doar că casa mea este a mea. La vârsta de 25 de ani m-am mutat în propria mea casă, așa că părea să mă tragă cumva ca un magnet.
Acum trebuie doar să văd cum pot transfera în mod conștient acest lucru la pierderea în greutate și la atletism și apoi, mai presus de toate, să mă las pentru a nu crea presiune și a avea în continuare succes.