Menținerea greutății pe termen lung (slăbire, dietă, efect yo-yo)
Bună ziua, în prezent cântăresc 52 kg și am 1,64 cm înălțime.
Am slăbit mult și (din păcate) într-un mod nesănătos . Cu toate acestea, după 55 kg am vrut să-mi opresc dieta, dar mi-a fost prea frică să mă îngraș (efect yo-yo). Deoarece cu siguranță nu vreau să mă îngraș din nou, îmi contin dieta, dar nu vreau să mă strecor în anorexie. Știți cum aș putea să-mi mențin greutatea, chiar dacă mănânc normal (1500-2000kcl). În acest moment sunt doar la 0-600kcl.
3 răspunsuri
Trăiește sănătos cu o dietă și exerciții fizice bune. Dar vă puteți răsfăța și cu ceva nesănătos. Dacă aveți de ales între două feluri de mâncare, luați-o pe cea cu mai multe calorii. Atâta timp cât nu mănânci pizza și burgeri la fiecare două zile, este în regulă.
Aveați de fapt o greutate corporală normală de 55 kg și nu ar trebui să mai pierdeți.
Dacă mâncați normal și vă deplasați aproximativ 30 de minute pe zi (mers pe jos, jogging etc.), atunci nici nu vă veți îngrășa
Dar nici nu te abține
întrebări similare
Din păcate, am început o dietă accidentală acum două săptămâni și am slăbit 10 kilograme în acele două săptămâni. Am atins greutatea dorită și vreau să mănânc din nou la jumătatea drumului normal, dar cu siguranță nu vreau să mă îngraș. De asemenea, intenționez să mănânc o dietă bogată în proteine din cauza construcției musculare și cred că nu te îngrași din proteine nu? Aveți vreun sfat despre cum ar trebui să mănânc fără să mănânc, adică câte calorii pot mânca pe zi? ?
În prezent cântăresc 53 kg și am 1,65
Bună băieți, am nevoie de ajutorul vostru într-o zi. În ultimele săptămâni am urmat o dietă în care am mâncat 500-800 de calorii pe zi. Știu că aceste diete nu sunt de niciun folos pe termen lung și nu pentru asta am început dieta. Sora mea se căsătorește în weekend și am vrut să slăbesc câteva kilograme. Vreau să păstrez greutatea pe care am pierdut-o sau chiar să o iau puțin mai mult. Dar nu pot mânca 500-800 de calorii doar o viață, nu-i așa? Dacă încep să consum 1000, 15000 de calorii, nu mă voi ingrasa total? Cum ar trebui să procedez cel mai bine acum? De acum, scopul meu este să slăbesc mai sănătos, să planific să mănânc 1200 de calorii pe zi și să fac sport în continuare, va funcționa? Sau o să mă îngraș acum?
A trebuit să urmez o dietă timp de 2 luni.
Să presupunem că am atins greutatea visului meu.
M-aș îngrășa din cauza efectului yo-yo dacă aș înceta să fac sport, dar nu aș mânca nesănătos?
Ce dietă folosesc pentru a slăbi rapid?
Am 165 de ani și în prezent cântăresc 52,5 kg, puteți slăbi foarte repede cu dieta omad fără efectul yo-yo?
De aproape jumătate de an am băut doar apă și am mâncat sănătos, dar uneori vine foamea lacomă și atunci se întâmplă ceea ce nu vrei.!
Cântăresc 46 kg și am vrut să întreb dacă este o greutate bună sau dacă ar trebui să slăbesc sau să mă îngraș câteva kg, aș prefera să slăbesc.
Ce crezi că este o greutate frumoasă ?
Buna ziua, am inceput o dieta in urma cu cateva luni si am pierdut foarte mult ca urmare! Un bun 18-20 kg - din păcate am urmat o dietă accidentală (600kcal/zi) pentru că am vrut să văd o schimbare în corpul meu cât mai curând posibil. Acum am atins greutatea țintă și am vrut să întreb câte calorii/zi trebuie să măresc pentru a-mi menține greutatea și a nu câștiga. Dacă rămân la 600 (ceea ce este de fapt suficient pentru mine) voi continua să slăbesc, ceea ce nu vreau. Are cineva vreun sfat?
Să presupunem că mănânc o singură masă și doar legume timp de 2-3 săptămâni sub 1000kcal. Unele fructe, de asemenea, bineînțeles să beau suficient și când am greutatea dorită (5 kilograme doar jos) încep să mănânc încet din nou, aș vrea din nou Țineți greutatea? A scăpat vreodată vreunul dintre voi de efectul yo-yo după dieta ta, dacă da cum? Nu vreau să aud nimic despre nesănătoase acum și așa că sunt conștient de tot ceea ce știu . Vreau doar Ya jos 5 kilograme în 3 săptămâni și atâta timp cât beau suficient și mănânc legume și mănânc mereu ceva de la prânz, aș mai avea ucide imediat sau:) Nu sunt supraponderal, dar vreau doar să mă simt mai confortabil:) Greutate actuală 65kilo