Mere și ovăz pentru sănătatea ta - O viață mai sănătoasă
Află astăzi de ce merele și ovăzul în combinație au cele mai bune efecte asupra sănătății tale și sunt un mic dejun ideal.
Mere și ovăz pentru micul dejun este o combinație extrem de sănătoasă în ceea ce privește valorile sanguine, protecția împotriva bolilor de inimă, a obezității și a dispozițiilor la nivel psihologic. Aflați de ce merele și ovăzul pot face mult mai mult pentru dvs. decât să pregătiți un mic dejun delicios.
Mere și ovăz la micul dejun
Dacă doriți să combinați mere și ovăz, este recomandat micul dejun. Amestecați-l într-un muesli simplu, pe care îl puteți savura cu lapte de origine animală sau vegetală sau rafinați cu condimente adecvate, cum ar fi scorțișoară sau vanilie.
Mere și ovăz sunt, de asemenea, o băutură bună pentru micul dejun, De exemplu, dacă prepari o băutură cu lapte amestecând mere și ovăz sub formă de pulpă de mere și fulgi topiți cu o băutură din lapte. Merele proaspete pot fi, de asemenea, piure cu el - și întotdeauna cu coaja, vă rog!
Aflați de ce merele și ovăzul sunt atât de sănătoase:
Beneficiile pentru sănătate ale merelor
Merele sunt adevărate versuri! Acestea nu sunt doar un furnizor de vitamine, ci și un furnizor de minerale, fibre, ajutoare digestive, remediu și umplutură toate într-unul!
Studiile au descoperit că polifenolii (un tip de substanță vegetală secundară) protejează împotriva cancerului de colon. Există, de exemplu, un număr deosebit de mare de polifenoli în merele proaspete și crocante.
Merele sunt bogate în fibre. Se găsesc în mere sub formă de fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile sunt ceea ce nu vedeți, dar care este încă bun pentru intestin și sănătate.
De exemplu, pectinele din mere sunt una dintre ele. Acestea conțin și mai multe dacă nu le curățați, dar mâncați-le cu coaja (calitate organică!).
Există multe minerale în mere, există mai mult de 20! În fructele delicioase există o cantitate deosebit de mare de magneziu și potasiu.
Există, de asemenea, aproximativ 30 de vitamine într-un măr! A le enumera pe toate ar fi un lucru prea bun, dar numai numărul vă arată cu siguranță cât de sănătos este un măr! Cele mai importante vitamine din acesta sunt: provitamina A, vitamina B1, B2, B6, multă vitamină C, vitamina E și, de asemenea, niacină și acid folic.
Beneficiile ovăzului pentru sănătate
Ovăzul este o sursă valoroasă de carbohidrați - și cel mai important combustibil pentru motorul nostru muscular sunt și vor rămâne carbohidrați.
Carbohidrații cu care motorul nostru muscular poate face ceva pe termen lung, desigur, nu sunt cei din zahăr, ci carbohidrații care se găsesc în produsele din cereale. Carbohidrații vă mențin, de asemenea, plin pentru o lungă perioadă de timp și astfel ne împiedică să gustăm și să gustăm inutil între mese.
Aproximativ 15% proteine sunt în ovăz, ceea ce nu este atât de mic! Proteinele sunt unul dintre cei trei „macronutrienți” (carbohidrați, proteine, grăsimi) care trebuie incluse în hrana noastră zilnică, astfel încât organismul să fie alimentat în mod optim.
Proteinele vegetale sunt de o calitate mai bună pentru corpul dumneavoastră decât proteinele animale. Cu ovăz, aveți o sursă de proteine vegetale de înaltă calitate în vasul dvs. de cereale!
Făina de ovăz este, de asemenea, bogată în fibre. Pentru a rămâne plin mult timp după masă, conținutul de fibre al mesei trebuie să fie ridicat. Nivelul zahărului din sânge crește doar încet, se eliberează puțină insulină - scăderea nivelului zahărului din sânge după digestie este plană și, prin urmare, blândă și delicată cu organismul.
Acestea asigură nu numai un curs favorabil al nivelului de zahăr din sânge, ci și o digestie sănătoasă și, ca urmare, un volum bun de scaun. Studiile sugerează, de asemenea, că un mic dejun bogat în fibre poate reduce chiar și colesterolul.
Ovăzul este bun și pentru psihic
Făina de ovăz conține mult magneziu. Magneziul acționează asupra sinapselor celulelor nervoase într-un mod similar cu alte antidepresive prescrise și, în multe cazuri, este chiar recomandat de medici ca tratament de susținere a dispozițiilor depresive.
De asemenea, organismul poate folosi carbohidrații complecși din ovăz pentru a produce hormonul fericirii serotonină.
Ovăzul conține multă vitamină B1, care se mai numește tiamină. Vitamina B1 este, de asemenea, cunoscută sub numele de „vitamina nervoasă”, accelerează transmiterea stimulilor între celulele nervoase și păstrează nervul și țesutul muscular al inimii.
Vitamina B1 este, de asemenea, „vitamina de alimentare cu energie”, fără de care nu pot fi metabolizați carbohidrați și grăsimi!
Pachet complet măr și ovăz
Acum că știi că ai măr și ovăz în combinație
- scade nivelul colesterolului,
- reduceți riscul de cancer,
- stabilizează-ți psihicul,
- oferiți corpului dvs. minerale și vitamine esențiale,
- construiți-vă flora intestinală și
- reglează-ți digestia,
De acum nu mai există niciun motiv pentru pâine cu toppinguri la micul dejun!
Vă rugăm să cumpărați mere și ovăz cultivate organic, Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că efectele pozitive asupra sănătății nu sunt negate de pesticide, fungicide, erbicide și ceruri. Un măr este deosebit de sănătos dacă mâncați și coaja.