Mergeți la o alergare Pierdere în greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Buna ziua,
Începând cu sportul, am decis să alerg de 3 ori pe săptămână, să slăbesc, să slăbesc și să am stomacul plat.

Mă duc să fug la un stadion, ce sfaturi îmi poți da să încep ?

Câte ture de stadion sau pentru cât timp ?
Vă rog să-mi dați cât mai multe sfaturi pentru a mă ghida.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Jenat să fug în stradă .:(

sprijin pentru a alerga

începe regimul hai hai să mergem.

Mergerea la plajă te face să slăbești?

Buna ziua,
Începând cu sportul, am decis să alerg de 3 ori pe săptămână, să slăbesc, să slăbesc și să am stomacul plat.

Mă duc să fug la un stadion, ce sfaturi îmi poți da să încep ?

Câte ture de stadion sau pentru cât timp ?
Vă rog să-mi dați cât mai multe sfaturi pentru a mă ghida.

Trebuie să începeți treptat și să măriți durata sesiunilor puțin câte puțin. Totul depinde și de nivelul tău de plecare.

Scopul este de a alerga cu o viteză moderată cât mai mult timp posibil. De îndată ce vă simțiți obosit, nu încercați să-l forțați la început. Pe măsură ce ieșiți, creșteți treptat durata cu câteva minute și așa mai departe. Idealul este să terminați, cu sesiuni de cel puțin 45 de minute (și mai mult dacă puteți, desigur, depinde de nivelul dvs.).

---