Merisoare De ce ar trebui să fie acest superfruit în dieta ta - Superalimentele tale
Afinele nu sunt potrivite doar pentru Crăciun! Iată de ce acest superfruit aparține dietei tale.
Crezi că știi despre afine? Gândit greșit!
În timp ce merisoarele se mănâncă mai ales în timpul sărbătorilor, există o serie de motive pentru care ar trebui să fie savurate pe tot parcursul anului.
Deoarece aceste fructe suculente și acre se dovedesc a fi puteri bogate în nutrienți!
De fapt, triburile nativilor americani au folosit afine pentru tratarea bolilor de sute de ani .
În zilele noastre, merisoarele sunt folosite pentru a sprijini sănătatea tractului urinar și pentru a preveni infecțiile tractului urinar. Cu toate acestea, studiile arată că proprietățile lor care promovează sănătatea merg chiar mai departe. Citiți mai departe pentru a afla cum merisoarele vă pot susține sistemul imunitar, scad tensiunea arterială și pot preveni anumite boli.
3 MOTIVE PENTRU A ADAUGA MIERELE LA DIETA DUMNEAVOASTRĂ
În timp ce gustul lor vă poate face fața sumbru, beneficiile lor sunt departe de a fi „acre”. Iată 3 motive pentru care ar trebui să adăugați afine la dieta dumneavoastră.
MIERERULUI SUNT O MARE SURSĂ DE VITAMINĂ C
Ai nevoie de un impuls imunitar? Afinele pot ajuta!
În timp ce mulți oameni se bazează pe portocale pentru a-și satisface nevoile de vitamina C, merisoarele sunt cel puțin la fel de eficiente. Doar 100 g de afine conțin 22% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei C.
Vitamina C este un micronutrient esențial pe care corpul dvs. îl poate absorbi numai prin dietă. Și cercetările arată că cel mai bun mod de a obține vitamina C este prin fructe și legume.
Acest nutrient este necesar pentru creșterea și dezvoltarea tuturor țesuturilor corpului. Vitamina C nu numai că susține sistemul imunitar, ci și crește absorbția fierului, accelerează vindecarea rănilor și îmbunătățește sănătatea pielii.
MIERERUL ESTE BOGAT ÎN ANTIOXIDANȚI
La fel ca afinele, afine sunt o sursă bogată de antioxidanți - în special polifenoli cu flavonol. Studiile arată că consumul de alimente bogate în polifenoli, mirare vă poate afecta sănătatea.
Afinele sunt una dintre principalele surse de quercetină - un puternic antioxidant care a fost legat de proprietățile anti-cancer, antiinflamatoare și antivirale. S-a demonstrat că Quercetinul ameliorează alergiile, scade tensiunea arterială și ajută la protejarea împotriva bolilor degenerative ale creierului, cum ar fi Alzheimer.
Această boabe purpurii își are culoarea dintr-o clasă de flavonoide numite antocianine. Acest grup de antioxidanți are capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi și de a preveni bolile legate de stilul de viață, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile cardiovasculare .
MIERERULUI SUNT ANTI-INFLAMATOARE NATURALE
Când corpul tău simte o amenințare pentru sănătate, începe un proces numit inflamație.
Dar prea multă inflamație poate fi problematică. Cancerul, bolile de inimă, artrita și Alzheimer au fost legate de inflamația cronică.
Aici intră afine! Datorită quercetinei antioxidante, s-a dovedit că acest superaliment are proprietăți antiinflamatoare puternice, naturale, care pot contracara simptomele inflamației cronice.
CEL MAI BUN MOD DE A MÂNCA MIERERI
Afinele nu sunt doar excelente pentru festivitățile sezoniere - aceste fructe de padure care promovează sănătatea merită un loc pe farfurie pe tot parcursul anului!
Dar care este cel mai bun mod de a le mânca?
Dacă doriți să acoperiți întreaga gamă de beneficii nutriționale, există câteva produse pe care ar trebui să le evitați. Sucul de afine sau cocktailul cu suc de afine este adesea preparat cu arome artificiale, sirop de porumb și alte sucuri de fructe. De fapt, dacă ați elimina toate ingredientele adăugate, nu ar mai rămâne decât afine.
Pentru a obține cel mai ridicat conținut nutrițional, sunt potrivite afine crude, uscate sau congelate.
Doriți să adăugați afine la dieta dvs. într-un mod simplu? Folosiți amestecul nostru Vitamina C Boost Mix! Acest amestec conține afine organice uscate și patru superalimente puternice - acerola, baobab, lucuma și ghimbir.
Prin urmare, acest amestec este ideal pentru creșterea aportului zilnic de vitamina C naturală fără eforturi mari și pentru susținerea sănătății generale. Folosirea acestuia este la fel de ușoară ca 1. 2. 3! Doar adăugați în apă, amestecați și beți!
Notă: Dacă luați în prezent medicamente sau sunteți gravidă, consultați medicul sau profesionistul din domeniul sănătății înainte de a utiliza acest amestec.