Mersul pe jos este un mare aliat pentru a slăbi rapid - Blogul
Vrei să slăbești în timp ce faci mișcare, dar sportul nu este atât de atrăgător pentru tine? Nu contează, mersul ca exercițiu este foarte potrivit.
Diferitele opțiuni de mers pe jos
Nu este nevoie să te apuci de jogging sau de mers pe jos rapid a pierde in greutate. Studiile pe această temă au arătat că o plimbare moderată de 30 de minute poate avea multe beneficii pentru sănătate și are avantajul de a contribui la pierderea în greutate.
Există, de asemenea, opțiunea de mers intermitent: 10 minute într-un ritm moderat rapid și 5 minute de mers pe jos încet (apoi repetați această secvență până la 30 de minute), ceea ce oferă rezultate excelente - atâta timp cât vă puteți încadra în programul dvs. trei sesiuni pe săptămână.
Nordic walking, în care sunt folosiți stâlpi asemănători cu cei folosiți pentru schi, permite o circulaţie mai dinamic fără a obosi. Pentru a te motiva, poartă pedometru; veți fi înclinat să adăugați mai mulți pași în fiecare zi. Vei vedea, functioneaza !
Unde să mergi ?
Ori de câte ori este posibil, de fapt. Luați scările mai degrabă decât să folosiți liftul sau scările rulante atunci când vine vorba de urcarea pe câteva etaje; sau parcați mașina mai departe de serviciu, pentru un pic mai mult exerciții de mers pe jos în fiecare zi.
Dacă aveți timp, faceți o plimbare de 10 minute în timpul prânzului, bineînțeles când vremea o permite. Evitați să luați mașina pentru comisioane care sunt bine făcute pe jos de acasă; un rucsac sau un coș cu roți sunt foarte utile pentru transportul obiectelor puțin mai grele.