Mersul pe jos este un sport în sine!
Postat pe 15 februarie 2018 - Modificat pe 4 decembrie 2019 de
Beneficiile mersului pe jos
A juca jocuri sportive, este bine pentru sănătate. Nu ai reușit să ratezi toate recomandările care te încurajează să fii activ fizic. Dar pe care să o alegeți ?
Nu-ți place ciclismul? Alergarea te anvelopează repede? Deci, gândește-te mersul pe jos. O activitate fizică deplină, mersul pe jos este, fără îndoială, cel mai vechi sport din lume și, de asemenea, cel mai accesibil. Mersul pe jos este posibil la orice vârstă.
Să mergi înseamnă să te exersezi
mersul pe jos, nu este chiar un sport ? Este timpul să vă schimbați perspectiva asupra acestui lucru activitate fizica. Într-adevăr, mersul pe jos permitemenține toate părțile corpului, fără a crea traume. Atât partea superioară a corpului, cât și picioarele, dar și circulația sângelui și funcția inimii beneficiază de o plimbare rapidă. Mai mult, Ministerul Sănătății (pe site-ul ameli.fr) recomandă „30 de minute pe zi de mers pe jos rapid pentru adulți și 1 oră pentru adolescenți și copii”.
Un consens apare în jurul numărului țintă de 10.000 de pași pe zi pentru a realiza. Prin atingerea acestui scor, vă puteți exercita cardio fără prea mult efort și vă puteți menține o stare bună de sănătate. Cum se ajunge la 10.000 de pași pe zi? Cu excursii între casă și birou, dar și excursii mici în timpul zilei. Problema este că călcați mai mult decât mergeți. Pentru efecte cu adevărat vizibile, nimic nu înlocuiește mersul real, care durează o oră, cu adidași. Cu o rată de 5 până la 6 km/h, în funcție de profil, este posibil să eliminați aproape 250 de calorii într-o oră. Pentru a urmări numărul de pași și distanța parcursă, gândiți-vă la aplicațiile pentru smartphone sau chiar la brățările conectate care vă urmăresc mișcările.