Mersul rapid, un sport eficient pentru scăderea în greutate
Adăugați la iStock/shapecharge favorite
O plimbare pe banda de alergat, douăzeci de minute pe antrenorul eliptic înainte de a trece la mașinile de tortură pentru fese ferme și brațe musculare ...
Rutina ta la sală de fitness îți dă sudoare rece ?
Coșmar noaptea, între două rigidități ?
Totuși, nu ar fi nevoie să suferiți și să plătiți atât de mult pentru a vă menține în formă !
Potrivit cercetătorilor de la London School of Economics, 30 de minute de mers rapid pe zi ar fi mai eficient decât ședințele la sală ...
Beneficiile mersului rapid pe corp
Ați urmărit întotdeauna mersul în pas cu un ochi precaut, gândindu-vă că, dacă trebuie să vă grăbiți, ar fi bine să alergați ?
Și totuși, mersul rapid are avantajul de a folosi întregul corp (atâta timp cât mergi mai repede decât în timpul unei plimbări duminicale, desigur), evitând în același timp șocurile alergării.
Pentru a afirma acest lucru, cercetătorii au analizat datele sportive colectate de la 50.000 de oameni între 1999 și 2012, angajați în diverse activități fizice.
Și, potrivit concluziei lor, persoanele care fac plimbări rapide în mod rapid au un IMC mai mic decât media. !