Mersul sau alergatul cel mai bine pentru sănătatea ta
12 ianuarie 2018
Pierderea în greutate, reducerea stresului sau riscul de boli cardiovasculare. Este mai bine să alergi sau să mergi pentru sănătatea ta? ? Răspunsul depinde de ceea ce căutați și de modul în care îl practicați. Sfaturile noastre.
Pentru greutate, alerga mai bine.
Dacă vrei să slăbești, alergatul este mai eficient decât mersul pe jos. Aceasta este lecția unui studiu publicat anul acesta (1), care arată că, cu aceeași cantitate de energie consumată, alergătorii pierd mai mult în greutate.
Plimbătorii mănâncă mai mult decât cheltuiesc în calorii
Cu toate acestea, acest studiu a fost realizat în condiții reale. Prin urmare, este posibil să intre în joc un alt factor decât activitatea fizică simplă. Într-adevăr, un studiu recent indică faptul că plimbătorii au mâncat mai mult după o ședință decât alergătorii. Aceștia din urmă au consumat cu 200 de calorii mai puțin decât au cheltuit, în timp ce plimbătorii au făcut mai mult decât să-și compenseze efortul și au mâncat cu 50 de calorii mai mult decât ceea ce le costase mersul pe jos.
Dar pentru sănătate, mersul pe jos este cel puțin la fel de bun !
Într-adevăr, alte studii care au analizat beneficiile sportului pentru sănătate arată că mersul pe jos este uneori un câștigător. Astfel, mersul pe jos își reduce riscul de hipertensiune, exces de colesterol, diabet și boli de inimă mai mult decât alergătorii (3). Vă rugăm să rețineți că alergătorii sunt încă mult mai bine plasați pe teren decât persoanele sedentare !