Mersul sportiv, sportul ideal pentru a întări coapsele și fesele

Vrei să înveți cum să-ți construiești coapsele și cum să-ți construiești glutele, dar pentru tine antrenamentul forței picioarelor înseamnă rigiditate musculară? Mersul pe fitness poate să vă răzgândească! Această activitate fizică vă întărește ușor coapsele și fesele. Pas cu pas, vă remodelați silueta fără a construi neapărat masa musculară. Recâștigați forma, doar mergând !

Care este rolul coapselor și al gluteilor atunci când mergi ?

Mușchii coapselor și feselor sunt esențiali pentru mers. Este foarte simplu: fără ele, nu poți merge sau sta în picioare! Mai mult, fiecare are rolul său:

Jambiere (situate în partea din spate a coapsei) se contractă pentru a îndoi piciorul. Când cvadricepsul (situat în partea din față) preia, piciorul se îndreaptă.

Mai sus, fesierele mari, medii și mici vă permit să rămâneți în poziție verticală. Sunt printre cei mai puternici mușchi din corpul uman! Când mergi, gluteii se contractă pentru a-ți stabiliza șoldurile și pentru a te ajuta să menții o postură bună.

De ce mersul pe jos vă întărește mușchii picioarelor ?

ideal

Mușchii coapselor și feselor sunt folosiți în mod natural atunci când mergeți. Dacă vă grăbiți să atingeți o viteză medie de 6 până la 9 km/h, acești mușchi se contractă mai intens și se tonifică treptat.

Simplu de practicat, mers rapid este un sport de anduranță blând care vă protejează articulațiile. Îți sculptezi silueta în ritmul tău, fără impact dureros și fără risc de rănire.