Mese cu calorii pentru vin Există atât de multe în pahar
Vinul - consumat cu moderație - este sănătos. Potrivit studiilor, cei care beau în mod regulat vin roșu trăiesc în medie cu doi ani și jumătate mai mult decât abstinenții. Din păcate, are un efect secundar urât: vinul te poate îngrașa. Există o mulțime de calorii în vin. În medie, un pahar plin de vin (200 ml) are în jur de 150 de calorii. Aceasta corespunde unei bare de ciocolată întregi sau unui conținut caloric de aproximativ un pahar de cola (144 kcal).
Vinuri cu conținut scăzut de calorii în magazinul nostru:
„Se potrivește bucătăriei ușoare”
„Merge bine cu sparanghel sau pește”
"Merge cu păsări de curte"
„Merge cu mâncăruri ușoare”
„Merge cu carne de vită sau vânat”
"Merge cu brânză consistentă"
Mese cu calorii pentru vin: de la sticlă la șolduri
Avantajul vinului este, de asemenea, cel mai mare handicap al său: dintr-o picătură bună ne place să mai bem un pahar (sau prea mult). Seara merge perfect, oaspeții se distrează de minune, mâncarea are un gust minunat ... desigur, nu se deschide doar o sticlă de vin alb, ci și a doua, a treia. Până seara, de obicei, am consumat deja majoritatea necesităților noastre zilnice de calorii. Fiecare înghițitură suplimentară este acum pe calea directă pe solduri.
Atâtea calorii sunt în paharul tău de vin
Dacă vrei să bei și să savurezi vinul mai conștient, ar trebui să știi mai întâi cât Există calorii în paharul său de vin sau ascunde.
Diferențele pot fi uneori uriașe: un pahar mare de vin alb ușor are aproximativ 138 de calorii, în timp ce un pahar mare de vin roșu are în jur de 186 de calorii.
Pentru tine unul Prezentare generală avem cele mai importante pentru tine Tipuri de struguri sau vin cu conținutul lor de alcool și calorii în mai multe extinse Tabelele cu calorii rezumat.
Toate informațiile se referă la o cantitate de 100 de mililitri. Un pahar de vin normal este umplut cu o cantitate dublă (0,2 litri) în medie.
Masa de calorii pentru vin: vin alb dulce
Masa de calorii pentru vin: vin alb uscat
Masă de calorii pentru vin: vin roșu dulce
Masă de calorii pentru vin: vin roșu uscat
Masă de calorii pentru vin: vin de desert
Masă de calorii pentru vin: vin spumant
Bem mai mult din pahare mari
Bem mai mult decât dorim din pahare cu bulb - cu până la 11,9% mai mult. Asta au aflat oamenii de știință de la Universitatea Cornell din jurul Doug Walker, Laura Smarandescu și Brian Wansink în urmă cu ceva timp. Dacă subiecții de testare au ținut și paharul în mână pentru a turna, s-au turnat în medie cu 12,2% mai mult decât dacă paharul a rămas doar pe masă pentru a turna.
Cum funcționează alcoolul și caloriile în vin?
Din păcate, vinul nu conține doar calorii pe care corpul le stochează în celulele sale adipoase. alcool în acesta suprimă, de asemenea, că Arderea grasimii.
De îndată ce bei alcool, acesta devine sursa primară de energie din sângele tău. Corpul nu mai accesează asta grăsime stocată înapoi, arderea efectivă a grăsimilor este suprimată. De asemenea Carbohidrați și proteine nu mai sunt arși la fel de rău.
Motivul: alcoolul nu poate fi păstrat în corp. ficat îl transformă în acetat toxic de care organismul vrea să scape rapid. Corpul nostru construiește în consecință 0,1 până la 0,15 grame de alcool pe greutate corporală pe oră din.
Să presupunem că o persoană cântărește 70 de kilograme. Deci, se descompune de la 7 la 10,5 grame de alcool pe oră. Un pahar de vin roșu (200ml), pe de altă parte, are aproximativ 18 grame de alcool. Atunci persoana noastră are nevoie de ceva două-trei ore pentru a descompune alcoolul dintr-un pahar de vin. Abia atunci corpul începe să ardă din nou grăsimi.
Dacă doriți să slăbiți, vă puteți delecta cu un pahar de vin, dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că Arderea grasimii este întrerupt temporar și consumă calorii suplimentare. Practic, alcoolul nu este altceva decât zahăr fermentat.
Sfat suplimentar pentru slăbit: nu mâncați nimic gras seara
Dacă intenționați o seară de vin, este mai bine să nu mâncați pizza sau alte alimente grase în timpul zilei. Dacă mănânci legume sau salate, corpul tău va trebui să ardă mai puține grăsimi chiar de la început.
Consumul de vin: cât este prea mult?
Toată lumea reacționează diferit alcool. În general, medicii și un ghid al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) recomandă acest lucru Bărbații nu depășesc două pahare de vin pe zi ar trebui (sau 30 de grame de alcool). femei pe de altă parte, nu ar trebui să existe mai mult de un pahar de vin bea (sau 20 de grame de alcool). Un comportament bun și moderat de băut corespunde de fapt cu jumătate din aceste cantități pe zi.
Sfaturi despre cum să vă bucurați de vin și să rămâneți subțire
Să te delectezi cu un pahar de vin fără ca solzii să se balanseze brusc spre dreapta în dimineața următoare ar fi frumos. Dar este chiar posibil: să vă bucurați de vin fără să vă îngrășați? E in regula. Trebuie doar să faci câteva Urmeaza regulile iar savurarea vinului nu devine o capcană ascunsă pentru calorii ...
Bea vin roșu sec
Vinul roșu are practic mai mult Antioxidanți ca vinul alb. În special, resveratrolul antioxidant, care inhibă proteinele inflamatorii. Important: Acordați atenție conținutului de alcool al vinului roșu. Cel mai bine este să beți vin roșu mai mic de 13,5% din volum, deoarece ascunde mai puține calorii.
În acest moment, nu vrem să ascundem faptul că antrenorii de nutriție și fitness recomandă să beți vin alb ușor, deoarece unul o jumătate de sticlă de vin alb ușor 12% alcool în volum are mai puțin de 300 de calorii, în timp ce o jumătate de sticlă de vin roșu greu cu 14% alcool în volum are aproximativ 400 de calorii.
Bea întotdeauna apă cu vinul tău
Bucurați-vă de paharul de vin o dată, apoi din nou bând apă, ... în acest fel puteți extinde plăcerea vinului. În plus, apa ajută la eliminarea toxinelor din corp și, de fapt, potolește setea. Acest lucru va preveni ca aurul șoldului inutil să se lipească de tine ca un calmant al setei.
Câștigă paharul tău
După o zi grea de muncă, mulți vor să se recompenseze - de exemplu cu un pahar de vin. Mai întâi ar fi mult mai inteligent mergi o oră mersul pe jos ajută împotriva unor stări depresive, stimulează metabolismul și chiar arde câteva calorii. După aceea, paharul de vin va avea cu siguranță un gust mai bun.
Nu beți înainte de a mânca
Vinul stimulează pofta de mâncare. Dacă bei un pahar de vin roșu cu 30 de minute înainte de a mânca, îți va face să îți dorești să mănânci și mai mult. Așadar, gătitul și băutul nu sunt cei mai buni parteneri pentru o siluetă bună. Dacă totuși vrei să te bucuri de vin în timp ce gătești, controlează-ți consumul înjumătățind conținutul - bei o jumătate înainte de a bea, cealaltă jumătate cu masa. Și cine bea vin pe burtă plină are mai mult seninătate și relaxare pentru a gusta toate aromele.
Petrece mult timp cu vinul tău
Nu este vorba doar de a se îmbăta cu vin, ci de a savura varietatea aromelor sale. De asemenea sticle deschise poate fi stocat foarte bine, de exemplu cu Winaro Winesaver. Chiar și șampania sau vinul spumant pot fi păstrate până la trei zile cu un capac bun pentru sticla de șampanie.
Bea vin departe de casă
Ați interzis tot alcoolul din casă pentru că urmați o dietă? Bine. Nici ceea ce nu este acolo nu poate fi băut. Dar ce vorbește împotriva întâlnirii cu un prieten pentru un pahar de vin într-un bar? Socializare și vorbire Un pahar de vin este balsam pentru suflet - iar plăcerea vinului rămâne moderată.
Nu bea prea târziu
Pentru a oferi corpului suficient timp pentru a digera, ar trebui să evitați să beți atât de târziu seara. Alcoolul este similar cu alcoolul Carbohidrați în corp: dacă este posibil, nu beți după ora 20, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă suficient timp pentru a procesa alcoolul. Vei dormi mai bine și așa.
Bea doar pentru motivul corect
Nu beți niciodată vin pentru a vă simți mai bine după aceea. Chiar dacă pierderea locului de muncă, boala de dragoste, stresul cu familia, relațiile cu prietenii cântăresc foarte mult - care bea din frustrare, își pierde controlul mai repede.