Mese prietenoase cu figura în deplasare

Nu este întotdeauna suficient timp pentru a pregăti și a lua vasele. Și mai ales în perioadele agitate, serviciul de livrare, barurile de luat masa și snack-urile din colț te ademenesc cu o soluție rapidă la foamete. Cu toate acestea, aceste feluri de mâncare sunt adesea nu numai rapide la îndemână, ci și foarte bogate în calorii și grăsimi. Vă vom arăta cum puteți economisi o mulțime de calorii în ciuda fast-food-ului!

deplasare

Magazin Doner kebab și snack bar asiatic

O masă completă cu câteva calorii de la magazinul de kebab sau de la snack barul asiatic? Puteți face acest lucru dacă îl alegeți pe cel potrivit.

De exemplu, aceste feluri de mâncare cu aproximativ 500 până la 600 kcal pe porție sunt potrivite:

  • Veggie doner kebab cu salată și feta
  • Kebab doner de păsări de curte cu salată și puțin sos
  • Tocam Suey cu vita, pui sau curcan
  • taitei prajiti cu legume si/sau pui
  • pizza turceasca cu carne
  • Sushi cu orez, pește și legume

Cel mai bun de la brutar

Multe brutării oferă mai mult decât doar pâine și chifle. Rulouri deschise, baghete și sandvișuri sunt disponibile din abundență aici. Acest lucru deschide pofta de mâncare, dar poate deveni și o capcană a figurii dacă toppingul este prea luxuriant.

Sfatul nostru: Faceți-vă visul sau sandvișul de vis, de preferință făcut din cereale integrale, proaspăt acoperit.

Ideile de topping cu conținut scăzut de calorii includ:

  • Cremă de brânză și legume crude
  • puțin unt, cu salată și șuncă slabă sau carne de pasăre
  • Roșii și niște mozzarella
  • puțină cremă de brânză, cu salată și somon afumat feliat subțire
  • putin unt, cu salata verde si branza feliata subtire

Evitați capcana pentru calorii

Chiar dacă afișajul dulce de la brutărie este tentant, tortul nu este un substitut adecvat pentru o masă. Vă face să vă simțiți plin doar pentru o perioadă scurtă de timp și atunci veți simți rapid din nou mai mult. În plus, prăjiturile și altele asemenea nu furnizează deloc nutrienți, dar cu atât mai multe calorii. Așa că lăsați bombele cu calorii dulci la brutărie mai bine.