Mese și mâncare pentru fiul meu de 2 ani - mpedia

Aș dori să știu meniul tipic de la micul dejun la cină pentru băiețelul meu de doi ani și jumătate ?

lapte creștere

Răspunsul expertului nostru

Iată o propunere de dietă între 2 și 3 ani

  • Dimineata

- O sticla lapte de creștere lichid (250 și 300 ml), sau lapte praf de creștere, care de obicei nu conține zahăr sau vanilie:

240 ml apă slab mineralizată cu 8 măsuri, sau 270 ml (9 măsuri).

- cu 2 linguri de cereale Varsta a 2-a cu gluten, eventual ciocolata.

- Este posibil să adăugați un biscuit sau a paine prajita (unt, gem, miere etc.).

- Suc nu sunt esențiale, dar pot fi oferite dimineața sau combinate cu desertul de la prânz: de preferință suc de fructe proaspăt stors sau suc „100% suc de fructe” fără zahăr adăugat.

  • la pranz

1/fie

- un piure de legume „De casă” (fără a adăuga sare în afară de sarea adăugată în mod normal la apa de gătit):

Toate legumele pot fi oferite. Este posibil să se utilizeze legume congelate a căror calitate este cel puțin egală cu dacă nu superioară celei a „produselor proaspete” din supermarketuri. Legumele din grădina familiei rămân o soluție bună, cu condiția ca cultivarea lor să se realizeze prin limitarea utilizării pesticidelor și a îngrășămintelor și durata de valabilitate a acestora să fie limitată.

- Este indicat să adăugați 2 lingurițe deulei vegetal crud în legume (rapiță, nuci, soia și, uneori, măsline, evitând floarea-soarelui, porumb, semințe de struguri și arahide) Din când în când puteți înlocui uleiul cu 1 buton de unt crud sau 2 lingurițe de smântână proaspătă nepreparate.

- cu:

  • 30 g. de carne carne roșie, albă, măruntaie, adică 6 lingurițe de carne amestecată, (limita mezelurilor: prea multă sare și grăsimi saturate)
  • sau 30 g. de peşte (proaspăt sau congelat, fără pâine) sau fructe de mare,
  • sau 1/2 ou, fierte tare sau moi sau fierte moi

Se recomandă hrănirea peștilor de două ori pe săptămână: o dată pește slab (cod, merluciu, merlan, limbă etc.) și o dată pește gras (somon, macrou, sardine, hering). Evitați anumite pești potențial încărcați cu PCB și/sau mercur: anghilă, mreana, plătică, crap, somn, pește spadă, marlin, siki, rechin, lamprea.

Carnea și peștele pot fi la grătar (fără grăsime gătită), fierte cu legume sau aburite.

à Este posibil să oferiți tot felul de brânzeturi la această vârstă, chiar și cel mai puternic (15-20 g, echivalentul unei brânze mici pentru copii).

- și un desert de fructe folosind fructe foarte coapte, proaspete sau congelate, zdrobite sau amestecate, crude sau într-un compot fără adaos de zahăr, dacă este posibil. Sunt posibile toate fructele, chiar și fructele roșii, kiwi-urile și fructele exotice.