Mestecatul, aliatul tău pentru pierderea grăsimii abdominale!
Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Mestecarea este primul pas al digestia alimentelor. Cu toate acestea, cu societatea noastră actuală, mereu mai rapidă și mai rapidă, am uitat complet. Alergăm din ce în ce mai mult după timp. Mesele devin un timp pe care mulți dintre noi îl consideră o „pierdere de timp”. Maratonul zilnic începe imediat ce te trezești. Micul dejun este adesea „sărit” sau mâncat repede pentru a nu întârzia la serviciu sau la curs. La prânz, pauza de prânz este adesea scurtă și neglijentă și nu vă permite să vă luați timp pentru a vă bucura de masă. Voi explica în acest articol de ce și cât de mestecat este al tău cel mai bun aliat pentru a slăbi.
Ce este mestecatul ?
După cum v-am spus, digestia alimentelor începe cu mestecarea. Dinții și saliva ajută la reduceți dimensiunea alimentelor, umeziți-le și zdrobiți fibrele astfel încât restul organelor (stomac, intestin subțire și colon) să continue activitatea de digestie și absorbție a nutrienților. Amilaza (o enzimă care se găsește în salivă) ajută în special la facilitarea activității de digestie a amidonului (carbohidrați). Fibrele fiind mai bine ingerate permit o tranzit mai bun și o mai bună protecție a intestinelor.
Dacă acest pas este ignorat, alimentele care intră în stomac vor fermenta și golirea va dura mai mult. Deci va urma unul disconfort fizic (pierderea de energie, slaba calitate a somnului ...) și potențial probleme de sanatate. (GERD = reflux gastro-esofagian, balonare, tranzit slab etc.)
Care este legătura dintre mestecat și scăderea în greutate ?
A lua timp pentru a mesteca (și, prin urmare, a lua timp și pentru a mânca) este esențial în pierderea în greutate. Ne luăm timp să digerăm fiecare mâncare și fiecare mușcătură. Corpul și mintea devin conștiente de energia pe care le-o oferim. Luăm conștientizarea momentului prezent și conținutul farfuriei noastre.
Datorită papilelor gustative prezente în gură, creierul ne va trimite semnalul de sațietate în 20 de minute. Deci, calitatea mestecatului oprește foamea, nu cantitatea înghițită! Sațietatea fiind mai prezentă la sfârșitul mesei, veți avea mai puțin tentația de gustare între mese sau la culcare.