Metabolism bazal, dietă și scădere în greutate
Metabolism bazal, care este acel termen barbar? Cu ce corespunde? Cum să utilizați BMR pentru a vă regla corpul ?
În primul rând, aș dori să subliniez că acest subiect îi privește pe toți.
Fie că suferiți de oboseală cronică, căutați să slăbiți, să îmbătrâniți bine sau pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți sănătatea.
1. Înțelegerea metabolismului bazal
Metabolismul bazal (sau bazal) este energia pe care corpul o folosește pentru a-și gestiona corect funcțiile vitale. Această cantitate de energie este incompresibil, Adică, dacă oferiți corpului dvs. mai puțin de acest nivel de calorii, acesta nu poate acoperi toate nevoile sale vitale: să respirați, să digerați, să vă operați creierul, inima, să vă reglați temperatura ...
Practic, aceasta este energia pe care ar trebui să o funcționeze corpul tău dacă ai fi întins, odihnit, fără să faci nimic timp de 24 de ore, fără stres, fără emoții, fără să te simți rece sau cald.
Pe lângă acest metabolism bazal, este nevoie de energie pentru activitatea ta zilnică: mișcare, vorbire, lucru, gândire, sport ...