Metabolism bazal Metabolism metabolic total - LCHF - Cu un conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de carbohidrați
Contribuție de către ssonnyy »26 ianuarie 2016, ora 14:56
Sunt un pic confuz sau chiar șocat chiar acum. Am vrut să îmi calculez cifra de afaceri de bază și totală cu ajutorul unui calculator de la gesundheitepfunde.com și de fapt îmi arată o cifră de afaceri totală de 2931 kcal. Poate fi asta? Lucrez așezat la birou, fac 2-3 ore de antrenament intensiv pe săptămână și am o înălțime de 172 cm. Fddb îmi spune că am un GU de 1963 kcal. Nu aș ajunge niciodată la 2931 kcal prin mâncare (mănânc 2 mese pe zi), uneori am probleme până ajung la 1963 kcal (de obicei, arunc în jur de 1500-1700 kcal, în zilele de sport cu un shake de proteine, puțin mai mult. Știu, nu Altfel nu primesc suficiente proteine). Îmi mănânc umplutura și nu vreau sau trebuie să slăbesc (păstrez greutatea mea de 60,5 kg cu o tendință ușor descrescătoare).
Se poate avea încredere în calculator și îmi conduc metabolismul împotriva peretelui? Sau calculatorul fddb este mai corect?
Antrenamentul de forță pare să consume destul de multe calorii.
Re: rata metabolică bazală/rata metabolică totală
Contribuție de către Rainer »26 ianuarie 2016, ora 20:20
Ce vrei să spui prin „lovirea peretelui cu metabolismul tău”? Cel mai rău care ți se poate întâmpla ar fi să te obișnuiești cu doza ta normală de calorii și apoi să te îngrași cu cantități mai mari. Pentru că ești mulțumit de mâncarea ta și sperăm că nu ai probleme de sănătate, nu-ți pasă deloc.
Chiar dacă calculatorul este potrivit pentru oamenii obișnuiți cu o calitate nutrițională medie, nu trebuie să fie așa.