Metabolism în menopauză

Menopauza sunt ultimele mari schimbarea hormonală în viața unei femei. Cei afectați pot experimenta suișuri și coborâșuri, pot fi afectați de depresie și transpirație sau pur și simplu nu simt nimic.

Faptul este că există o schimbare completă a hormonilor în timpul menopauzei. Pe măsură ce femeia îmbătrânește, metabolismul ei scade, de asemenea. În cele din urmă, acest lucru este perceput diferit de fiecare femeie. Dar nu numai atunci când vă simțiți obosit și slăbit sau suferiți de schimbări ale dispoziției, are sens să activați metabolismul în timpul menopauzei.

O treime din toate femeile trec prin menopauză fără probleme semnificative. Dacă nu sunteți unul dintre norocoși, atunci nu ar trebui să vă spânzurați capul, deoarece plângerile care apar nu sunt o boală și pot fi de obicei controlate dacă vă stimulați metabolismul în consecință.

Practic, sărurile Nr. 7 Magneziu fosforic D6 și Nr. 8 clorat de sodiu D6 poate fi luat în timpul menopauzei pentru sprijin general.

Nr. 7 întărește sistemul nervos autonom și organele interne.

Nr. 8 reglează echilibrul fluidelor și este util pentru pielea uscată și membranele mucoase uscate.

Ce îmi face metabolismul în timpul menopauzei?

Te simți obosit, ești șchiopătat, te amețești și îți zumzăie capul, atunci bineînțeles că gripa ar putea fi pe drum. Dacă ai în jur de 50 de ani și simptomele continuă, cel mai probabil vinovatul este metabolismul tău, care se adaptează și funcționează mai încet. Poate că ați observat deja una sau cealaltă kilogramă de prisos asupra voastră cu lipsă de voință și când v-ați uitat în oglindă ați râs de unul sau două riduri ....

Există, desigur, mulți factori care promovează îmbătrânirea pielii:

predispozitie genetica
dietă nesănătoasă
Țigări
alcool
stres
plajă frecventă la soare

Te-ai simțit destul de confortabil în pielea ta până acum, în timpul menopauzei procesul de îmbătrânire va progresa mult mai repede. Corpul tău produce mai puțin estrogen. Hormonul sexual feminin joacă un rol cheie în pielea tânără și fermă. Estrogenul controlează metabolismul pielii. Dacă există o lipsă de estrogen, pielea pierde apă și grăsime. Pielea își pierde fermitatea și apare mai subțire și mai slabă. Dacă fumezi, îți place să stai la soare sau ești stresat, acești factori perturbatori au un joc ușor, ridurile intense și un ten nesănătos sunt rezultatul.

Pentru mulți din generația de peste 50 de ani, privirea în oglindă nu este o experiență plăcută. Fostele dimensiuni ale modelului au dat locul unei figuri destul de dolofane. Prin încetinirea metabolismului, caloriile ingerate sunt utilizate mai lent. Dacă organismul primește mai multe calorii decât are nevoie, atunci formează depozite de grăsime neplăcute, care sunt deosebit de vizibile la femeile de pe abdomen și șolduri.

Stimulați metabolismul - dar cum?

Necesarul de calorii este mai mic decât înainte, din cauza încetinirii funcțiilor metabolice în timpul menopauzei. Deci ar trebui să mănânci mai puțin. Mai ușor de spus decât de făcut, dar schimbarea dietei în consecință și consumul mai sănătos pot merge mult. Cei cărora nu le place sportul ar trebui să se lase în sfârșit ademeniți din rezervele lor. Nu trebuie neapărat să faceți jogging în jurul blocului, dar ar trebui să fie un exercițiu zilnic. Vă ajută să luați scările către birou, mai degrabă decât liftul sau să faceți o plimbare prin parc în timpul pauzei de prânz în loc să navigați pe internet. Pașii mici pot fi de ajutor. Rețineți că femeile de peste 50 de ani au nevoie doar în medie de 1.700 de calorii pe zi.

Dieta în timpul menopauzei

A nutriție conștientă poate ajuta la stimularea metabolismului și, astfel, la minimizarea simptomelor unui metabolism excesiv lent. Dacă nu îți este sete, asta nu înseamnă că nu ar trebui să bei nimic. Ar trebui să fie de cel puțin doi litri pe zi. Cafeaua și alcoolul nu sunt neapărat incluse. Apa minerală sau ceaiul neîndulcit ar trebui să fie în meniul dvs. Mesele regulate sunt importante. Dacă îți iei timp să mănânci, metabolismul tău nu poate procesa mesele agitate ca de obicei, rezultând gaze și arsuri la stomac.

Câteva fapte despre o dietă sănătoasă dintr-o privire:

o mulțime de fructe și legume
Reduceți felurile de mâncare din carne
pește de două ori pe săptămână
Pregătiți ușor vasele, folosiți ulei de înaltă calitate
mâncați mai multe cereale integrale
Fructe uscate, nuci sau banane în loc de ciocolată și chipsuri

Ardeți calorii în loc de frustrare în fața oglinzii

Este necesar un exercițiu regulat. Metabolismul începe și depozitele de grăsime dispar. În același timp, bunăstarea și starea de spirit se îmbunătățesc. Vestea bună pentru dvs. este din nou și din nou: menopauza nu este o boală și depinde de dvs. să vă simțiți din nou mai bine și mai productiv. Ar trebui să vă stabiliți o limită de jumătate de oră de exercițiu în fiecare zi. Nu trebuie să fie un sport care să nu-ți placă, contează doar mișcarea, adică bicicleta în loc de mașină, pe jos în loc de tren etc. O mică consolare - chiar și atunci când conduci arzi calorii, mai exact 41 kcal în zece minute. Dansul este chiar mai bun, metabolismul tău chiar începe și poți scăpa de 150 de calorii într-un sfert de oră.