Metabolism O cura de metabolism te ajuta sa slabesti - LOOX
Există multe diete. Șansele de succes sună adesea promițătoare, dar succesul real este de obicei de scurtă durată. Dacă doriți să slăbiți în mod durabil și sănătos, ar trebui să vă schimbați dieta permanent. Sau schimbați-vă metabolismul - o cura de metabolism poate deschide calea pentru acest lucru.
Importanța metabolismului
Metabolismul, numit și metabolism, descrie toate procesele chimice din organism care sunt folosite pentru a genera energie. Metabolismul ne menține productivi - și în viață.
Alimentele sunt folosite pentru a produce energie. Metabolismul reprezintă metabolismul alimentelor. Trebuie transportat, transformat sau despărțit și absorbit. Procesele metabolice anabolice sunt utilizate pentru a acumula substanțe, reacții catabolice pentru a le descompune. Anabolismul și catabolismul sunt legate.
Practic, dacă vrei să te îngrași, vei mânca proporțional mai mulți carbohidrați. Cei care doresc să slăbească se bazează mai mult pe proteine și cantități mici de grăsimi bune. Dacă doriți să vă păstrați silueta, acordați atenție unei diete sănătoase cu ingrediente proaspete, vitamine, fibre și acizi grași (poli) nesaturați. Aici există rețete cu o distribuție echilibrată a nutrienților.
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Micile trucuri de slăbit
Expertul în sănătate explică
Mituri metabolice
Cele mai mari șapte mituri metabolice în frâu
Pentru a pierde în greutate, un metabolism bun este esențial. Expertul nostru are cele mai bune sfaturi pentru dvs.
Nimic nu funcționează fără el
Expertul vă dezvăluie tot ce trebuie să știți
Metabolism în timpul exercițiului
Fără un metabolism bun, nu este posibil un antrenament bun!
Un bun metabolism înseamnă mult mai mult decât a putea folosi bine toaleta. Dr. Froböse explică LOOX.
Acid folic pentru bărbați?
Acid folic, nu doar pentru femeile însărcinate
Booster de metabolism
Super metabolism datorită vitaminei B9
Vitamina B acid folic este absolut A + și își asumă sarcini importante în organism pentru femei și bărbați.
Schimbați orele de masă
Pierderea în greutate este ușoară
Mănâncă la fel de mult ca înainte și tot pierde în greutate. Un nou studiu britanic pare să demonstreze exact acest lucru.
Tipuri metabolice
Oamenii sunt diferiți: unii sunt în permanență flămânzi și mănâncă porții mai mari. Ceilalți sunt rareori flămânzi și mănâncă mai puțin. Oamenii metabolizează macronutrienții - carbohidrați, proteine și grăsimi - la rate diferite. Unii sunt mai predispuși să-și îmbrace boii de salvare decât alții.
Indivizilor li se atribuie tipuri metabolice care diferă aproximativ în trei tipuri de corp: ectomorf (subțire), mezomorf (normal) și endomorf (îndesat). La ce tip aparținem ar trebui să fie deja ancorate în genele noastre.
Cu siguranță cunoașteți o persoană slabă care poate oricând să mănânce mult și nu câștigă sau doar încet crește în greutate. Probabil are un metabolism rapid și un nivel scăzut de grăsime corporală.
Probabil cunoașteți pe cineva care trebuie să se uite doar la pizza pentru a se îngrășa. Este probabil ca această persoană să aibă un metabolism lent, un procent mai mare de grăsime corporală și să crească rapid în greutate.
Metabolismul influențează succesul dietei și antrenamentului (construirea mușchilor). Oricine își cunoaște tipul metabolic și își ajustează planul de nutriție și exerciții ar trebui să facă progrese.
Cele patru faze ale curei metabolice
Cu o cură de metabolism sau o dietă de metabolism, meniul este uneori extrem de subțiat în aproximativ șase săptămâni, iar aportul de carbohidrați este redus la minimum. Accentul este pus pe proteine. Se presupune că vindecarea metabolismului va face ca metabolismul să funcționeze și să-l schimbe, pentru a vă ajuta să slăbiți. Este strict, unilateral și controversat. Cele patru faze ale unei astfel de cure:
• Faza de încărcare
Prima fază durează două zile. În acest timp puteți mânca orice doriți. În special, mesele bogate în carbohidrați ar trebui să fie în meniu. Important: beți din abundență și evitați alcoolul, încetinește metabolismul și arderea grăsimilor.
• Faza de dietă
Faza crucială a curei metabolice durează 21 de zile. Aportul zilnic de calorii este redus drastic la 500 până la 700 de calorii. Motto-ul este fără carbohidrați, fără carbohidrați! Aproape consumi doar proteine. Zahărul, garniturile tipice și grăsimile sunt interzise. Pentru a evita o deficiență, puteți utiliza capsule omega-3 și suplimente de vitamine.
• Faza de stabilizare
În a treia fază, aportul de calorii este crescut treptat. Țineți-vă pentru ca efectul yo-yo să nu apară! Nu mâncați din nou „normal”, dar mâncați în principal alimente sănătoase timp de aproximativ trei săptămâni, reduceți carbohidrații și evitați grăsimile și zahărul. Puteți face fără suplimente alimentare dacă începeți să consumați din nou fructe și legume pentru a vă furniza organismului toate substanțele nutritive importante.
• Faza de întreținere
În mod ideal, a fost o regândire, v-ați redus procentul de grăsime corporală după vindecarea metabolismului și o conștientizare a nutrienților, caloriilor și a alimentelor sănătoase și echilibrate. Dacă nu ați făcut-o deja, faceți mult exercițiu, activitatea fizică regulată face parte dintr-un stil de viață sănătos. Mușchii ard calorii în repaus, iar mai multă masă musculară duce la o rată metabolică bazală mai mare.
Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!