Metabolismul își trimite salutările și vă salut) Diete și slăbire - pagina 2
Re: Metabolismul își trimite salutările și vă salut =)
de nxs »30 Nov 2009 14:20
Re: Metabolismul își trimite salutările și vă salut =)
de TineTrained »30 noiembrie 14:21
Re: Metabolismul își trimite salutările și vă salut =)
de nxs »30 noiembrie 14:27
Doar mănâncă puțin mai mult, deci nu mai există deficit. Acordați atenție alimentelor bogate în proteine. În plus, efectuați antrenament intensiv de forță. Asta înseamnă 8-12 repetări cu greutate mare (maxim 3 seturi) conform unui plan de bază bun. Dacă faceți acest lucru într-un mod disciplinat pentru o vreme, veți vedea că corpul vostru se va schimba, bineînțeles. Mușchii suplimentari îți vor schimba întreaga constituție corporală, pielea va deveni mai fermă, etc. Atunci pernele nu mai sunt o problemă. Cu datele dvs., nu aveți absolut nevoie de dietă!
Re: Metabolismul își trimite salutările și vă salut =)
de TineTrained »30 Noi 2009 14:33
Re: Metabolismul își trimite salutările și vă salut =)
de nxs »30 noiembrie 14:41
Nu fiți prea specific cu privire la „plan”. Totul se reduce la distribuția nutrienților și la caloriile totale. Dacă vrei să mănânci altceva, fă asta. De exemplu, puteți înlocui fulgii de ovăz de dimineață cu zer cu pâine integrală și felii de curcan. Intelegi ce spun? Dacă vreți vreodată să încercați ceva dintr-o rețetă (de exemplu, aici din baza de date), atunci faceți-o. Apoi puteți salva din nou într-un alt punct sau similar.
De exemplu, o fac astfel încât să am într-adevăr un EP relativ strict în timpul săptămânii la care mă țin. Deci, știu doar că dieta mea (chiar și în perioadele și situațiile stresante din timpul săptămânii) este corectă. Un plan poate face lucrurile mult mai ușoare. Dar nu trebuie să fie. Planurile nutriționale sunt destinate persoanelor leneșe care vor să facă totul bine. În weekend, însă, nu-mi pasă de plan și mănânc așa cum îmi place, dar acordă o atenție deosebită distribuției mele de nutrienți (multe proteine, cantități moderate de carbohidrați și grăsimi sănătoase). Încerc, de asemenea, să potrivesc aproximativ caloriile totale .
Sportul ar trebui să fie distractiv, iar dieta nu ar trebui să te restrângă prea mult, la urma urmei ai încă o viață .
Re: Metabolismul își trimite salutările și vă salut =)
de TineTrained »30 noiembrie 14:43