Meta-Check Jensen și Leib de la SG Kleenheim sunt două tipuri diferite de sporturi locale
Actualizat: 31.03.19 - 1:24 AM
Meta-verificarea poate fi utilizată pentru a afla ce alimente o persoană poate metaboliza deosebit de bine sau deosebit de prost.
Conversațiile dintre Jonna Jensen și Anna-Lena Leib se învârt în prezent adesea în jurul culorilor roșu, galben și verde. Handbalistii de la SG Kleenheim discută despre mâncare și despre modul în care pot să o proceseze. Meta-verificarea devine verde Rote Grütze.
Handbalistii din divizia a treia din SG Kleenheim sunt incontestabili în partea de sus a mesei. În mijlocul trupei de succes se află Anna-Lena "Leni" Leib și Jonna Jensen. Fragmente de conversație din cabină sună așa între ei în acest moment. Leni: "Spune-mi Jonna, ce zici de tine cu orez?" Jonna: "Oprește-l, nu funcționează deloc. Dar Rote Grütze, este verde, așa că cel puțin nu trebuie să mă duc fără desert." Leni: „Haha, și pentru mine”. Verde jeleu roșu? Această „contradicție” este posibilă prin metacontrol, un test genetic care relevă ce alimente poate prelucra cel mai bine organismul.
Leib, student la matematică în afaceri și aripa de dreapta din echipă, s-a îndreptat către omul de știință sportiv absolvent Jensen, care trage corzile în camera din spate. "I-am spus Jonnei: aș vrea să mă antrenez mai mult și ar trebui să fac ceva pentru silueta mea. Jonna mi-a sugerat meta-verificarea relativ repede." Și dintr-un motiv întemeiat. „Ce conduce motorul? Mâncarea. Dacă mâncarea nu este corectă, nu funcționați la fel de bine și puteți greși mult cu greutatea dvs.
A fost crucial. A vrut să-și îmbunătățească performanța, să se antreneze mai mult ", explică Jensen. După sezonul 2014/15, handbalul la acest nivel trebuia să se încheie." I-am spus clubului în ianuarie 2015 că vor primi un nou dreapta ar trebui să caute. Bineînțeles că nu, "râde Leib." Dar am încheiat sezonul foarte bine ", adaugă Jensen." Și brusc dorința a fost din nou acolo, ambiția, motivația. Atunci totul este și mai ușor ”.
La începutul lunii iunie 2015, a urmat metacontrolul și aproximativ două săptămâni mai târziu, dieta s-a schimbat. "Din moment ce sunt student și nu trebuia să lucrez atât de mult la vremea respectivă, am avut timp. Am observat că mănânc prea mult, dar nu am vrut să urmez o dietă strictă pentru că îmi place să mănânc și nu vreau să-mi fie foame". deci trup.
La întâlnirea de consultare, stângacul a experimentat apoi marele efect aha. Propria mea evaluare a fost să fiu mai mult de „tip proteic”. Asta înseamnă: organismul poate procesa slab carbohidrații și grăsimile, spre deosebire de proteine. „Am crezut”, râde Leib. "De asemenea, am crezut că sunt mai mult de tipul forței. Antrenamentul cu greutăți este mult mai bun decât antrenamentul de rezistență." Jensen: „Și apoi a venit minunea albastră”. Pentru că s-a dovedit că tipul de metabolism al corpului este Delta, cel mai favorabil pentru sporturile de anduranță. Asta înseamnă: poate procesa bine carbohidrații și grăsimile, dar ar trebui să fie atent cu proteinele.
Dintr-o dată cel mai greu antrenor
Meta-verificarea distinge între patru tipuri: Alpha, Beta, Gamma și Delta. Tipurile alfa ar trebui să prefere în mod predominant o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Tipurile beta ar trebui să consume mai puțini carbohidrați, dar grăsimile și proteinele nu reprezintă o problemă. Tipul gamma, pe de altă parte, nu are nevoie să se limiteze la carbohidrați, dar grăsimile și proteinele sunt problematice.
„Am crezut că Jonna vrea să mă batjocorească”, râde Leib. Aripa dreaptă a schimbat dieta și dorința de sport a revenit rapid. Jensen: "Ai putea spune că Leni a fost brusc cel mai greu antrenor." Leib a ajustat numărul de mese, cinci mese mai mici pe zi. De asta au nevoie tipurile de carbohidrați pentru a menține metabolismul în funcțiune permanent.
La evaluarea testului, persoanei verificate i se oferă o listă cu toate alimentele obișnuite disponibile în supermarket. Acestea sunt marcate cu culorile roșu, galben și verde. Roșu înseamnă: Nu este atât de potrivit pentru dvs., ar trebui să-l consumați doar o dată pe săptămână. Galben înseamnă: Acestea sunt mai potrivite, dar totuși suboptimale dacă le consumi doar de două sau trei ori pe săptămână. Verde, pe de altă parte, este minunat, îl puteți mânca în fiecare zi.
Clasificarea culorilor ar trebui să ajute, la urma urmei, nu este vorba de a lăsa totul în afara sau de a respecta o dietă strictă. Jensen vă sfătuiește să mâncați normal, să respectați numărul de mese și să mâncați predominant alimentele verzi. Pe de altă parte, tot ceea ce organismul nu poate procesa bine este stocat în depozite de grăsime. Anna Lena Leib are cu șapte kilograme mai puțin pe cântar ca urmare a schimbării și chiar a câștigat trei kilograme de masă musculară. Și se simte mai confortabilă ca niciodată. „Am doar mâncare„ verde ”în frigider”, recunoaște Leib.
Iar conceptul nu arată doar succes în ceea ce privește reducerea greutății. „De exemplu, avem doi clienți cu migrene”, explică Jensen. "De la schimbare, simptomele au scăzut semnificativ. Dar alte simptome, cum ar fi erupțiile cutanate, sunt lucruri care s-au îmbunătățit semnificativ. Bolile cronice, durerile articulare, au mult de-a face cu dieta."
Meta-verificarea devine din ce în ce mai populară în cadrul SG Kleenheim. Și în a doua echipă, unii jucători au reușit cu succes schimbarea dietei. „Testele sunt aproape rupte din mâinile mele acum”, râde Jensen. Deoarece verificarea depășește cu mult sfaturile nutriționale normale. "Prescrierea cuiva cu conținut scăzut de carbohidrați, dar care poate metaboliza cu ușurință carbohidrații și grăsimile - care este rostul?" Daniela Pieth