Metamorfoza dietei la locul de muncă - Dietă și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Când ați decis ultima dată (sau cel puțin v-ați gândit să o faceți) să slăbiți și să vă formați? Cu stresul unui mare proiect, Timbits de Tim Horton și cafele cu smântână dublă pentru micul dejun, zilele de lucru de 10 ore stând în scaun și prăjiturile și alte plăcinte de casă oferite de colegii care sunt, de asemenea, de la bucătari excelenți, șansele tale de pierderea în greutate și rămânerea sănătoasă la locul de muncă sunt, să zicem, foarte slabe.
Ceea ce consumați poate avea o influență puternică asupra modului în care vă simțiți, gândiți și vă mișcați la locul de muncă și ore întregi după ce ați părăsit biroul. Știm cu toții că, atunci când suntem foarte ocupați la locul de muncă, sănătatea și dieta noastră sunt printre primele victime ale compromisurilor noastre.
Nu toată lumea poate suferi o transformare completă a dietei, dar transformând câteva detalii ale dietei la locul de muncă, veți fi pe drum. Iată câteva sfaturi care sunt un bun început.
Nu sări peste micul dejun. Studiile arată că metabolismul tău funcționează cel mai bine dimineața și că sărind peste micul dejun determină ca corpul tău să intre în modul „foame”, ceea ce îți încetinește metabolismul. Cu toate acestea, un mic dejun nu este de două gogoși și un ecler de ciocolată, care oferă doar o mulțime de grăsimi proaste și calorii goale. Puteți găsi informații despre micul dejun sănătos în Ghidul alimentar din Canada .
Fă un echilibru între prânz și restaurante. În loc să mâncați de luni până vineri, încercați să alegeți câteva zile în timpul săptămânii când vă aduceți propria masă. Acest lucru vă va permite să aveți mai mult control asupra a ceea ce mâncați și echilibru între mâncarea rapidă sau de la restaurant și mesele de casă mai sănătoase. De asemenea, dacă vă comandați masa de la restaurant, acestea oferă adesea fructe proaspete, pe care le puteți adăuga la prânz.