METODA de a avea un aport zilnic potrivit de calorii (și fără probleme) Fitnessmith
În acest videoclip vă voi explica metoda mea pentru a evita să vă luați capul cu aportul zilnic de calorii. Fie că este vorba de câștig de masă sau pentru pierderea de grăsime, există soluții pentru a vă ușura viața. Vă explic pas cu pas cum să reușiți să vă atingeți obiectivele.
Acest articol are 4 comentarii
1) Am calculat folosind fitnesspal, aportul meu de calorii de întreținere pe parcursul a 3 zile fără activități fizice. Este bine pentru că nu știu când când vorbești despre întreținere dacă se integrează sesiunile de muscu.
2) Nu aș fi crezut că ziua bogată în carbohidrați ar fi trebuit să fie cu o zi înainte și a doua zi după senacia grea. îmi încurcă întreaga organizație. În plus, în videoclipul despre dieta ciclică, specificați bine, că, în contextul dietei ciclice, explicați că acestea sunt zilele marilor zile musculare în care este necesar sau este necesar să creșteți caloriile și nu cu o zi înainte și a doua zi.
aceste 2 videoclipuri nu se corelează bine între ele ... dar vine și noul factor de păstrare a aceluiași total de calorii pe parcursul săptămânii, variind lipidele în comparație cu carbohidrații.
3) De asemenea, dacă urmăm principiul explicat în acest videoclip, ziua umărului și ziua brațelor sunt blocate automat într-o zi cu carbohidrați în așteptare sau în ziua următoare de coapsă sau pec ... în timp ce în aceste zile cheltuim mai puțin. Ceea ce mă deranjează este că nu a existat niciodată o filozofie de bază, „să faci un ex de carbohidrați” în ziua mușchilor mici ....
pe scurt, sunt dezgustat de acest videoclip …… care pare ușor de ascultat, dar în cele din urmă și foarte complicat, am pariat totul pe precedentul ... „dieta ciclică” ... personal sunt în contextul „seniorului care riscă să îngrașă ”de aceea ea îmi dă toate aceste întrebări.: /