Metoda Mental Slim sau cum să slăbești gestionându-ți emoțiile - Madame Figaro
Metoda „Mental Slim” sau cum să slăbești controlându-ți emoțiile.
Meditați pentru a slăbi? Metoda Mental Slim a psihoterapeutului Jean-Michel Gurret oferă slăbirea controlându-vă emoțiile. Decriptare.
În videoclipurile sale online, Jean-Michel Gurret vorbește mai mult despre psihologie decât despre calorii. Cu toate acestea, metoda sa Mental Slim, dezvoltată în 2007, este într-adevăr un program de slăbire. Mărturiile de pe site-ul dedicat indică pierderi record de greutate, variind de la 9 la 30 de kilograme într-un an. Tehnica lui? Adresați-vă nu numai alimentelor, ci și emoțiilor care ne fac să ne îngrășăm. Pentru că, potrivit acestui psihoterapeut din Lyon, „a pierde în greutate este la fel de mult în cap ca în farfurie”.
„Mental Slim este un program de slăbire care este mai interesat de cauze decât de consecințele creșterii în greutate. Nu reglementăm modul de a mânca, ci ceea ce declanșează constrângerile ”, explică Jean-Michel Gurret. O mare parte din efectul yoyo al dietei repetitive, spune el, se datorează emoțiilor pe care nu le puteți „gestiona”. Pentru a controla aceste comportamente, el a dezvoltat apoi un program care combină reechilibrarea alimentelor, sesiuni de meditație ghidate, pentru a se elibera de motivele creșterii în greutate și un grup de sprijin pe internet.
Terapia comportamentală
Partea psihologică a Mental Slim se bazează pe o tehnică de terapie comportamentală numită EFT: Understanding Emotional Freedom Techniques. Această practică mentală implică atingerea punctelor meridianului acupuncturii prin repetarea unei fraze pozitive pentru a gestiona emoțiile negative. EFT este utilizat atât pentru tratarea anxietăților, cât și pentru alte mecanisme care își au originea în copilărie. Ca parte a programului de slăbire, aceste atingeri sunt destinate să gestioneze emoțiile care te împing să te grăbești după ciocolată.