Metoda Zermati 5 sfaturi pentru a învăța să-ți găsești foamea - Happy Chantilly

Am discutat săptămâna trecută cel mai important punct pentru a ști cum să îi identificăm foamea: noțiunea de plăcere și neplăcere. Problema este că senzațiile naturale sunt adesea complet perturbate inițial de modul nostru obișnuit de a ne hrăni. Așadar, astăzi vă ofer câteva sfaturi pentru a afla cum să vă găsiți foamea.

Mănâncă încet: faceți-vă timp pentru a savura fiecare mușcătură, pentru a simți consistența în gură, pentru a observa și aprecia fiecare aromă. Nu mâncăm, gustăm. În carte, Dr. Zermati recomandă chiar să-și odihnească inițial furculița în mod regulat în timpul mesei. Cred că acesta este un sfat extraordinar de urmat la început, pentru a învăța din nou cum să-ți iei timp.

Mănâncă când ai chef. Cel mai simplu mod de a începe este să uitați de orele de masă dacă puteți și mâncați numai atunci când doriți. La rândul meu, mi-a luat doar o săptămână să revin la funcționarea normală și naturală.
Dacă nu ți-e foame dimineața, treci peste mâncare și planifică o gustare pentru când ți-e foame. Dacă vă mâncați gustarea la 11 dimineața și nu vă este foame la prânz, săriți masa dacă este necesar.

Mânca ce te face să vrei. Dacă ai poftă de ciocolată, mănâncă ciocolată. Dacă este vorba de mai multe mezeluri sau brânză, urmați-vă dorințele. Primele zile, important este să vă recâștigați senzațiile, să vă faceți timp să simțiți că plăcerea gustului vă scade și să știți când să vă opriți.

---