Metodologia Life SMS (IV) - SMS-ul Fatty Life

Măsurile stilului de viață în SM

În continuarea seriei noastre despre metodologia Life SMS, ne ocupăm astăzi de tema acizilor grași. Spre deosebire de vitamina D, afirmațiile făcute despre acizii grași sunt mai puțin clare și mai complexe. Acizii grași sau nivelul de acid gras din sânge și acumularea diferiților acizi grași în membranele celulare sunt decisive pentru funcționarea optimă a corpului și supraviețuirea pe termen lung a celulelor. În special, formarea de noi straturi de mielină se bazează pe acizi grași.

Compoziția de acizi grași joacă un rol important în diferite domenii, inclusiv în ceea ce privește SM, în special pentru:

Funcția creierului și funcția generală a sistemului nervos,
procese inflamatorii sau antiinflamatorii în sistemul imunitar și a
flora intestinala sanatoasa

Pentru o dietă antiinflamatorie și optimizarea nivelului personal de acizi grași, următoarea imagine apare într-o imagine de ansamblu inițială, care poate fi găsită și în harta mentală Life SMS:

Punctele cheie sunt:

Grăsime saturată

Evitați cât mai mult posibil acizii grași saturați cu lanț lung, cum ar fi grăsimea palmelor. Grăsimea palmelor este benefică în special pentru bolile coronariene. Pentru grăsimile saturate, concentrați-vă pe uleiul de cocos și acizii grași cu lanț mediu. Dacă este necesar, completați Propionat. Evitați complet grăsimile hidrogenate și grăsimile trans (de exemplu margarină, cornuri, urechi de porc, produse prăjite).

Acizi grași polinesaturați și mononesaturați

Obțineți suficiente uleiuri proaspete cu un conținut ridicat de omega-3. Fie prin pește proaspăt, fie prin ulei de pește ca supliment alimentar din capturile sălbatice. Este esențial să acordați atenție potențialului de contaminare cu metale grele, în funcție de tipul de pește.
De asemenea, puteți utiliza ulei de in presat la rece și ulei de cânepă, de preferință din agricultură ecologică și cu prospețimea adecvată.
Consumați semințe uleioase cu un raport favorabil omega-3/omega-6, cum ar fi chia, semințe de cânepă sau semințe de in.
Asigurați-vă că utilizați ulei de măsline virgin presat la rece în cantități mari în bucătărie (de preferință din agricultura ecologică). Uleiul de măsline este bogat în vitamina E, care este esențială pentru protejarea acizilor grași omega-3 sensibili de oxidare. Fără protecție împotriva oxidării, un aport crescut de acizi grași polinesaturați ar trebui privit în mod critic.
Reduceți consumul de zahăr și asigurați-vă un nivel scăzut de insulină. Aceasta reduce formarea substanțelor inflamatorii mesager (prostaglandine tip 2) din acizii grași omega-6.
Utilizați cantități bune de turmeric/curcumă (componenta principală a curry-ului) și susan în bucătărie, acestea împiedică și formarea celor de mai sus. Substanțe din acizi grași omega-6.

Efectuați o analiză inițială a spectrului de acizi grași și repetați acest lucru după aproximativ 9-12 luni. Scopul ar trebui să fie un raport omega-6/omega-3 în sângele integral
Odată ce ai reușit, rămâi la dieta ta.

Puteți găsi explicații detaliate, informații generale și referințe în fișa noastră informativă privind acizii grași și SM. Simțiți-vă liber să o descărcați!

Concluzie:

Pentru a evita neînțelegerile: nu există o imagine alb-negru cu acizi grași. Depindem atât de acizii grași saturați, cât și de cei insaturați din alimentele noastre, dar depinde de raportul și cantitatea de aport. În plus, simpla îmbunătățire a raporturilor de acizi grași nu vă va vindeca SM. Cu toate acestea, această măsură este o condiție prealabilă indispensabilă pentru a oferi organismului energia și baza pentru stabilizare, regenerare și recuperare și, prin urmare, o componentă importantă a tratamentului.

Mai multe despre subiectul acizilor grași la lsms.info în secțiunea grăsimi și uleiuri !

Și dacă doriți, ne puteți sprijini în trei moduri simple!

Vrei să fii la curent? Înregistrați-vă apoi ca „Urmăritor” al acestui flux de știri! Chiar pe această pagină.