Metodologie de predare - școală de scrimă șapte săbii
Rezistența unui țesut scade inițial după un stimul de antrenament, apoi revine la nivelul său inițial și apoi crește dincolo de acesta. Acest proces este cunoscut sub numele de supercompensare și stă la baza oricărui antrenament. Timpii optimi de pauză sunt necesari aici pentru a oferi corpului regenerarea necesară. Un stimul de antrenament trebuie să fie urmat de stimuli suplimentari pentru a realiza o schimbare a țesutului.
Abilități în teoria instruirii
Există cinci abilități esențiale în antrenament: rezistență, forță, coordonare, viteză și agilitate.
agilitate
Abilitatea de a efectua mișcări cu o gamă largă de oscilații
Este măsura cât de flexibilă și elastică este structura articulației și ce mișcare maximă este posibilă.
7 obiective pentru antrenamentul de agilitate:
+ Îmbunătățiți mobilitatea
+ dezvoltarea forței crescută datorită gamei mari de mișcare
+ Mobilitate la bătrânețe
+ Extinderea gamei
+ Compensarea diferențelor de pagină
+ Scurtați contracararea
+ Reglarea tensiunii (tonusul) mușchilor
forta
Abilitatea de a dezvolta forță și de a crește masa musculară
Este măsura pentru depășirea rezistenței prin construirea tensiunii musculare. Este adesea împărțit în antrenament de forță dinamic și static.
7 obiective pentru antrenamentul de forță:
+ Câștig în masă musculară
+ Îmbunătățirea coordonării inter- și intramusculare
+ Îmbunătățirea stabilității articulațiilor
+ Creșterea vânzărilor totale
+ Schimbați forma corpului
+ îmbunătățirea fluxului sanguin muscular
+ mai puțină oboseală în viața de zi cu zi