Mi se micșorează oglinda Creierului; Psiho
Excesul de greutate, nemulțumirea corpului, stima de sine la jumătate de catarg: dacă cel mai bun contract a fost ... oglinda ta ?
"Oglindă magică pe perete, cine are o frumusețe perfectă și pură?" ". Scena în care soacra Albă-ca-Zăpada își interogă oglinda este probabil una dintre cele mai faimoase din animație. Cruda mama vitregă este departe de a fi singura care își face griji în mod regulat cu privire la aspectul ei: potrivit unui sondaj Today/aol efectuat în 2014, femeile petrec în medie 55 de minute pe zi în fața oglinzii - echivalentul a doi ani pe durata de o viata! Bărbații se mulțumesc cu 39 de minute pe zi, ceea ce nu este deloc de neglijat.
Sindromul Albă ca Zăpada
Privirile pe care ni le aruncăm nu sunt limitate la baie: în oglinda retrovizoare a mașinii, într-o vitrină, într-o cameră de amenajare ... oportunitățile de a ne observa sunt abundente. Un experiment din laboratorul meu a dezvăluit cât de mult caută fiecare dintre noi prezența unei oglinzi, dacă există vreo îndoială cu privire la aspectul ei. Am rugat două fete tinere să discute lângă un magazin de parfumuri și cosmetică, cu două oglinzi mari în față. Când a trecut o altă femeie în apropiere, a trebuit să lanseze cu voce tare o propoziție, uneori despre aspect („El e frumos, vârful tău”), alteori despre un alt subiect („Vine la ce oră, Marie?”). Rezultat: 51% dintre trecători s-au uitat unul la altul în una din oglinzi în primul caz („Și vârful meu, cum este?”, Tindem să ne întrebăm), față de 11% în al doilea.
Aceste mici priviri regulate în oglindă fac de fapt mai mult decât să ne liniștească: ne modelează gusturile și preferințele. Conform rezultatelor obținute de Theodore Mita de la Universitatea din Wisconsin, Milwaukee, și colegii săi, am prefera fotografii „inversate” ale noastre, corespunzătoare imaginii pe care o vedem în oglindă. Prietenii sau partenerii noștri romantici, la rândul lor, apreciază mai multe fotografii neinversate ale noastre. Nu e de mirare că tuturor le place să le placă ceea ce le este familiar ...
Dar capacitatea oglinzilor de a ne modifica preferințele depășește cu mult această problemă de simetrie. Confruntați cu toate complexele fizice pe care ne inventăm atât de repede, ne permit să găsim o percepție mai realistă și mai binevoitoare a propriului corp. Cu condiția, desigur, să te observi cu starea de spirit potrivită.
Oglinzi, asistenți terapeutici
Am observat astfel că oglinzile sunt ajutoare prețioase pentru a ajuta persoanele care suferă de tulburări de alimentație (anorexie, bulimie, obezitate), sau doar dintr-o percepție excesiv negativă a fizicului lor - psihoterapeuții vorbesc despre o stimă scăzută a sinelui corporal. Două metodologii distincte au dovedit efecte benefice: fie terapeutul invită pacientul să-și amintească cum se simte când se vede în oglindă (când iese din duș, se îmbracă, se bărbiereste sau se machiază, în timp ce merge pe stradă . .), sau îl plasează direct în fața unei oglinzi, înainte sau în timpul interviului.
Psihologul Universității Maastricht, Anita Jansen, și colegii ei au demonstrat eficacitatea tehnicii de expunere la oglindă la adolescenții obezi. Pentru acest studiu, tinerii supraponderali au avut șase interviuri cu un psihoterapeut, înainte de care au trebuit să se observe 50 de minute într-un costum de baie în oglindă, având grijă să se detalieze cât mai neutru posibil: fața, pieptul, stomacul ... s-ar fi putut teme că contemplarea reflectării lor le accentuează sentimentul de nemulțumire față de corpul lor, mai ales la această vârstă sensibilă, dar deloc! Pe măsură ce ședințele au progresat, ei s-au considerat din ce în ce mai frumoși. Încetul cu încetul, au descoperit caracteristici pozitive: o față atrăgătoare, un nas drăguț, forme voluptoase pentru fete, o construcție largă pentru băieți ... În cele din urmă, nivelul lor de anxietate și depresie a scăzut.
În timp ce problema greutății este reală la persoanele obeze, este imaginară la mulți alți oameni. Unii oameni se găsesc prea înfășurați din cauza stimei de sine scăzute. Din nou, oglinda ajută la reconectarea cu realitatea, așa cum au arătat Sherrie Delinsky și Terence Wilson de la New Jersey State University. Cercetătorii au analizat cazul femeilor tinere extrem de îngrijorate de greutatea lor - altfel perfect normală. După trei ședințe în care au trebuit să-și descrie corpul unui psihoterapeut, în timp ce se observau în întregime într-o oglindă, au experimentat o îmbunătățire semnificativă a stării lor de spirit, măsurată prin diferite scale psihometrice: nemulțumirea lor față de starea lor. depresia a scăzut (20% și respectiv 52%), în timp ce stima de sine a crescut cu 14%.