Miami Diet South Beach Diet Diet și Slăbire
Dieta Miami: slăbiți 10 kg (numită și dieta South Beach).
Dieta Miami a fost dezvoltat de renumitul cardiolog Dr. Agatston de la Miami Heart Institute. Dieta Miami a mai sunat „Dieta South Beach” este o dietă numită „Carb scăzut”, adică fără carbohidrați sau zaharuri, și foarte bogată în lipide (grăsimi și alimente grase) și în proteine (carne, pește.). Scopul este de a perturba metabolismul, astfel încât acesta să extragă din rezervele sale grăsimile și caloriile pe care organismul le dorește.
Pierderea în greutate: de la 5 kg la 10 kg din primele două luni.
Durata planului: nelimitată.
„Dieta Miami” se distinge prin 3 faze: prima, peste două săptămâni, acordă o mare importanță legumelor. Faza 2 trebuie urmată până la atingerea greutății așteptate. Faza 3 de stabilizare integrează toate alimentele.
Dieta Miami: Pro și Contra
Beneficiile dietei Miami:
Dieta Miami este cea mai interesantă dietă dintre toate dietele fără carbohidrați, care sunt în prezent la modă în Franța. Pe lângă pierderea semnificativă în greutate, această dietă ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare datorită anumitor grăsimi saturate și/sau hidrogenate.
Contra dietei Miami:
Numeroasele „interdicții” sau „principii” ale dietei Miami, cu aplicarea obligatorie a 3 faze distincte, este foarte dificil de reconciliat cu viața de zi cu zi.
Meniu dietetic Miami pentru slăbit
Dieta Miami: faza 1 - Perioadă foarte strictă (2 săptămâni)
Mic dejun: O jumătate de portocală, 1 felie de pâine, 3 linguri de unt, cafea sau ceai.
Masa de pranz: Carne slabă (100 grs), 1 salată, 1 măr, 1 cană de înghețată de vanilie.
Luând cina: 1 cutie de ton, 1 felie de pâine, cafea sau ceai singur.
Mâncare permisă după bunul plac: proteine slabe de animale și marine, inclusiv carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, ouă, brânzeturi. De asemenea: „grăsimi bune”, inclusiv ulei de rapiță, ulei de măsline, nuci și semințe, precum și anumite legume, inclusiv salata verde.