MIAM-Ô-FRUITS și sfaturi pentru a ne hrăni microbiota - La table des intolerants
Yum-ô-fructe și sfaturi pentru a ne hrăni microbiota
Este posibil să știți deja această rețetă din Yum-o-fruct de France Guillain, a realizat și o carte publicată de edițiile Rocher. Vă sugerez astăzi pentru că mi-a făcut micul dejun în vacanța de vară, după încetarea voluntară a cafelei și a ceaiului. Într-adevăr, am dezvoltat toate simptomele picioarelor neliniștite, în timp ce eram închisă și mă uitam în jurnalele mele de sănătate și pe internet, am descoperit că se poate datora cofeinei (prea multă cofeină). Așa că am oprit totul și am înlocuit aceste băuturi, de care devenisem dependentă, cu un ceai de plante detoxifiant și un yum-ô-fruit pentru a-mi stimula ziua și a funcționat pentru că nu mai am simptome. Când m-am întors, am renunțat la el și am alternat cu o cafea decofeinizată sau ceai de plante detoxifiant și atât. Unii susțin că Yum-o-fruct te-am făcut să slăbești, în ceea ce mă privește, nu am observat nicio schimbare de siluetă. Pentru a-l folosi la maxim și a vă permite să vă aprovizionați cu prebiotice bune care ne echilibrează microbiota, aruncați o privire la sfaturi.
Pregătire: 10 minute
Fără gătit
Produse alimentare
- 1/2 banana organică nu prea coaptă
- 2 linguri de ulei de in sau de rapiță sau un amestec de uleiuri bogate în omega 3
- 2 suc de lămâie organic sau netratat
- 1 lingură de semințe de in
- 1 lingură de semințe de susan
- 1 lingură dintr-un amestec la alegere de nuci, caju, nuci de macadamia, nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui etc...
- 3 fructe organice de sezon (fără citrice, clementine, portocale, grapefruit și fără pepene și pepene verde, fără fructe uscate)
- 5 picături de extract de semințe de grapefruit (opțional)
- 1 vârf de scorțișoară din Ceylon (opțional)