Mic dejun de vară 5 idei sănătoase și răcoritoare Vogue Germania
Un mic dejun sănătos de vară: aici veți găsi 5 opțiuni creative și delicioase pentru integrarea fructelor în rutina de mic dejun - de la smoothie-uri la terci, până la clătite.
Un mic dejun sănătos de vară - 5 rețete delicioase
Dorința de a trăi mai sănătos și de a găti mai mult devine din ce în ce mai prezentă în aceste zile. Mai ales odată cu creșterea temperaturilor și sosirea verii, mulți ar dori să continue să pregătească feluri de mâncare sănătoase și răcoritoare, care pot fi ușoare și fructate în sezonul estival.
În timp ce nutriționiștii nu sunt întotdeauna de acord cu privire la faptul dacă micul dejun este sau nu cea mai importantă masă a zilei, nu există nicio îndoială că prima masă a zilei poate fi adesea cel mai bun mod de a începe ziua. Dimineața este momentul perfect pentru a încerca rețete simple și proaspete care ne vor da energie pentru întreaga zi (iar succesul global al cafelei Dalgona este o dovadă că, fără îndoială, avem chef să scoatem blenderul dimineața și să pregătim un mic dejun delicios. ). Deoarece există alte idei delicioase de mic dejun în afară de pâine prăjită cu avocado, Sandra Santacana, alias @ayearofbreakfasts și autorul cărții „Ce mic dejun astăzi?” sugerați cinci rețete sănătoase, bogate, simple și răcoritoare pentru a vă duce prima masă a zilei la nivelul următor.
Smoothie de banane
ingrediente
3 linguri de iaurt natural
1 lingură de unt de arahide
2 linguri de fulgi de ovăz
pregătire
Pentru a face smoothie-ul, tot ce trebuie să faceți este să aruncați toate ingredientele în mixer până obțineți un shake delicios. În funcție de textura pe care o preferați, puteți adăuga puțin mai mult suc pentru a face amestecul mai fluid. Pentru decor, puteți adăuga niște fistic tăiate în bucăți (fără sare), astfel încât acestea să adauge o notă crocantă smoothie-ului dvs.
Terci cu cacao
ingrediente
3 linguri de fulgi de ovăz
1 pahar de lapte de migdale neindulcit
1 lingura praf de cacao neindulcit
1/2 linguriță praf de scorțișoară
1 lingură de miere
pregătire
Se fierbe terciul cu lapte de migdale și praf de cacao într-o cratiță. Se amestecă continuu, astfel încât terciul să nu se lipească de fundul oalei și se adaugă scorțișoară și miere. Amestecul trebuie să se gătească, amestecând, timp de 5 minute, până când ovăzul este gătit. Puteți servi terciul proaspăt preparat și fierbinte sau îl puteți prepara cu o seară înainte. Se servește cu fructe și nuci sau fulgi de cocos.