Mic dejun sănătos Cum se face o caserolă de fulgi de ovăz la cuptor

Nu trebuie să fie întotdeauna terci. Caserola cu fulgi de ovăz este o alternativă delicioasă la fulgii de ovăz clasici și este foarte ușor de preparat

face

Făina de ovăz este ingredientul ideal pentru micul dejun. Datorită conținutului lor ridicat de carbohidrați complecși, acestea sunt o sursă optimă de energie dimineața și vă mențin sătul mult timp. Deci, este ideal pentru a pierde în greutate, deoarece previne pofta de alimente. În același timp, fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de proteine ​​vegetale și susțin construirea mușchilor.

A lua un mic castron cu terci la micul dejun în fiecare dimineață poate deveni destul de plictisitor. Dacă doriți o schimbare pe masa de mic dejun, ar trebui să încercați caserola de fulgi de ovăz la cuptor. Nu numai că are un gust delicios, dar este și minunat de luat. Deoarece pentru „Făină de ovăz la cuptor” nici măcar nu ai nevoie de o lingură de mâncat, o poți ciuguli ca o bucată de tort. Gustarea ideală pentru între timp!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ingrediente (pentru un vas mic de copt)

  • 120 g fulgi de ovăz (de preferință copioși)
  • ½ linguriță praf de copt
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 ou
  • 240 ml lapte
  • 1 mână de nuci (de exemplu, alune, caju, bastoane de migdale)
  • 2 mere mici
  • 1 lingură zahăr brun

pregătire

Mai întâi spălați și curățați merele și zarurile cu pielea. Apoi amestecați fulgii de ovăz, scorțișoara și praful de copt într-un castron și adăugați cuburile de mere. Puneți amestecul într-un vas de copt uns și apăsați ușor.

Într-un al doilea vas, bateți oul până devine spumos și amestecați cu laptele. Întindeți amestecul de lapte și ouă uniform peste fulgii de ovăz din vasul de copt.

Pentru topping, tocați nucile la alegere și presărați pe caserolă. În cele din urmă, întindeți deasupra niște zahăr brun. Apoi, caserola de fulgi de ovăz este coaptă timp de 25 până la 35 de minute la aproximativ 175 ° căldură sus/jos până când s-a setat. Cel mai bine este să îl serviți cald.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile