Micha Klotzbier Ce am învățat în timp ce slăbeam - DER SPIEGEL

Alergător Klotzbier: Succesul în sport are și gust

Foto: Michael Dietzel

1. Despre mine:
Dacă am un scop, îl pot atinge

Desigur, a trebuit să fac multe pentru asta. Anul acesta mi-a spus clar că ar trebui să vă puneți la îndoială propriile bariere și că vă puteți depăși limitele pentru a vedea ce se întâmplă. Nu aș fi crezut niciodată posibil să sar vreodată dintr-un turn de zece metri cu teama mea de înălțimi. Curajul este răsplătit. Publicitatea proiectului meu „Micha înjumătățește” în mod deschis și sincer a fost un risc și o oportunitate în același timp. Acum sunt fericit că am pozele și videoclipurile care m-au speriat puțin la început.

2. Despre ceilalți:
Sfaturile nu sunt întotdeauna o lovitură

Fiecare trebuie să-și găsească propria cale și să o urmeze în cele din urmă. În principiu, ar trebui să ascultați opiniile altora, dar să le puneți întrebări critice și apoi să vedeți dacă acest lucru este relevant pentru propriul subiect. Relațiile cu partenerul meu, prietenii și colegii au fost extrem de valoroși, deoarece mi-au oferit întotdeauna un ajutor nemilos, clar, dar prietenos și iubitor.

3. Despre alimente:
Nu ar trebui să te recompensezi cu mâncare

În trecut, emoțiile mele au avut întotdeauna un efect direct asupra mâncării: Dacă eram bine, mă tratau cu ceva. Dacă m-am simțit rău, a venit frustrarea. Încetează. În loc de cartofi prăjiți, pizza și băuturi răcoritoare, am savurat salate, piureuri și meniuri vegane sau ayurvedice. Rămân curios.

4. Despre sport:
sportul este distractiv

Chiar și cu supraponderalitate. După sfârșitul zilelor mele de fotbal activ, am cunoscut sporturi noi anul acesta, dintre care unele sunt ridiculizate: nordic walking, jogging acvatic, plimbare cu salturi. Aceste tipuri de mișcare m-au ajutat să mă întorc la o viață sănătoasă și activă. În general, accentul nu se pune pe rezultat, ci pe experiență. Fiecare întâlnire de alergare și fiecare eveniment de alergare a fost o experiență foarte emoțională pentru mine. Sunt curios la ce să mă aștept anul viitor. Pe lista de dorințe sunt: Yoga, Pilates, antrenament funcțional.

5. Despre motivație:
Adevărata motivație vine din interior

Eșecurile fac parte din aceasta. Oliver Kahn, modelul meu de la o vârstă fragedă, descrie în cartea sa „ICH” foarte frumos cum se învață din înfrângere și se iese din ea mai puternic. Motivația intrinsecă - activități pentru care nu aveți nevoie de recompensă ca stimulent - contribuie semnificativ la succes. Motivația externă acționează doar ca un amplificator. Ce nu mă așteptam: că la un moment dat voi deveni eu însumi un motivator și îi voi încuraja pe alții să se schimbe. La rândul meu, asta mă motivează să fiu un model și mai bun. Este opusul unui cerc vicios.

6. Despre lucrare:
Munca poate fi distractivă

O persoană inteligentă a spus odată: Dacă ai o slujbă distractivă, nu trebuie să mai lucrezi niciodată. Și chiar performați mai bine. Schimbarea mea de serviciu mi-a făcut și mai ușor să slăbesc. Sunt mai fericit, mai creativ și am mai multă libertate de acțiune. Și asta ușurează stomacul.

7. Despre pierderea în greutate:
Nu există o modalitate reală de a slăbi

Ar trebui să puneți la îndoială în mod critic oferta de slăbire și apoi să alegeți ce vă poate conduce personal spre succes. Dar: Toți trebuie să devină ei înșiși activi și să facă primul pas - și acesta este cel mai greu. Odată ce ești pe drumul cel bun, și kilogramele scad. Dar pentru mine a stagnat de la 50 de kilograme mai puțin. Acum devine din nou complicat. Trebuie să rămân acordat, altfel voi merge înapoi.

8. Despre recunoaștere:
Recunoașterea inspiră

Recunoașterea m-a ajutat enorm în primele câteva luni să depășesc primele obstacole și să mă întorc pe drumul cel bun în caz de eșecuri. Dar este important să nu vă scăldați doar în recunoaștere, ci și să o priviți critic. Ce-i drept, asta mi-a fost greu. Aplauzele au fost prea bune. Recunosc, totuși, că mulți oameni au avut un timp și mai greu decât mine și că uneori și-au atins chiar obiectivele cu peste 200 de kilograme sau chiar cu un handicap. M-a emoționat foarte mult poveștile oamenilor pe care i-am cunoscut de-a lungul anului - în două sensuri.

9. Despre corpul meu:
În esență, am fost întotdeauna atletic

Schimbarea mea fizică din acest an este cu adevărat enormă și unele dintre ele nici măcar nu mi-au ajuns în cap. Similar cu atunci cu 160 de kilograme, percepțiile mele trebuiau să se adapteze din nou la corp. Ceea ce mi s-a părut foarte interesant este faptul că corpul meu aparent încă mai avea programe sportive stocate în el din zilele mele de fotbal activ. Nu că aș păși cu ușurință din nou. Dar am putut să fac sport din nou mai devreme decât mă așteptam.