Micile păcate - ModernBeauty ModernBeauty
În Germania, oamenii grași sunt în avans. 24% dintre femei sunt obeze și 23,3% dintre bărbați. Obezitatea este mai mult decât simpla supraponderalitate, obezitatea este atunci când indicele de masă corporală depășește 30. Greutatea prea mare este o soartă care ne vine pur și simplu sau putem face ceva în acest sens?
Cu toții știm acum că o dietă sănătoasă este importantă. Chiar și la grădiniță, copiii sunt crescuți pentru a fi conștienți din punct de vedere nutrițional și, atunci când împărtășesc micul dejun, se acordă o atenție strictă asigurării faptului că nu există doar suficiente fibre, ci și o selecție bogată de legume și fructe. Anii postbelici cu prăjiturile lor de cremă și unt au dispărut de mult. Nu mai murim de foame pentru că nu ne permiteam să mâncăm, dar murim de foame pentru că ne putem permite să rămânem fără mâncare. Deci, putem face ceva în legătură cu excesul de greutate și putem decide activ să nu-l lăsăm să devină obezitate în primul rând.
Dar dietele sunt adesea foarte scumpe, cursul dintr-un grup de dietă costă, nutriția specială are, de asemenea, un impact, la fel ca cursurile sportive. Dar există alternative. Pentru că este de la sine înțeles că există, de asemenea, o opțiune mai ieftină: și anume în procesul de a-l face singur. Oricine își poate primi recomandările individuale de calorii de pe Internet sau poate cere medicului să le spună. Recomandarea medie este: O tânără normală are nevoie de aproximativ două mii de calorii pe zi. Oricine este dispus să treacă sub această limită recomandată de calorii cu aproximativ cinci sute de calorii pe zi va pierde în greutate. Fără nici un cost suplimentar și chiar fără a fi nevoie să lupți excesiv.
Dacă doriți să slăbiți, teoretic o puteți face cu un cap de maur. Atâta timp cât consumați suficient din acesta încât să nu fie depășit numărul total de calorii de aproximativ 1500 de calorii, chiar îl veți pierde. Dacă acest lucru are sens rămâne de văzut. O dietă sănătoasă este diferită. Acest exemplu flagrant este destinat doar să arate cât de important este să țineți cont de aportul exact de calorii. De obicei, este logic să evitați alimentele care conțin zahăr și grăsimi cât mai mult posibil și să consumați o mulțime de fructe și legume, precum și produse din carne și cereale. Dar ce zici de acele mici păcate care au devenit prețuite și îndulcesc viața de zi cu zi? Nu mai poți mânca ciocolată, înghețată și budincă? Ce zici de fast-food și de iubita pizza?
Dacă devii slab după aceea, te poți delecta cu o pizza sau alte „păcate mici” cu conștiința curată! Acest lucru ne stimulează doar să ne ținem de planul nostru de calorii cu vigoare reînnoită a doua zi.