Micul dejun poate favoriza pierderea în greutate și îmbunătăți diabetul
Cum micul dejun poate sprijini pierderea în greutate, reduce cerințele de insulină și poate îmbunătăți diabetul.
Prima masă a zilei este adesea considerată cea mai importantă pentru corpul nostru. Studiul arată că are un impact semnificativ asupra reglării masei corporale și promovează pierderea în greutate, dar asta nu este tot ...
Un mic dejun cu energie ridicată, așa-numitul „energic”, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Promovează colesterolul bun și reduce riscul de asteroscleroză.
Un nou studiu la pacienții supraponderali cu diabet de tip 2 tratați cu insulină arată eficiența unei diete constând din 3 mese pe zi. Constând dintr-un mic dejun energetic „copios”, o masă „normală” la prânz și o cină „ușoară”, rezultatele studiului relevă beneficii semnificative privind pierderea în greutate, sațietatea pe tot parcursul zilei și contribuie la reducerea consumului de insulină, datorită diabetului mai bun Control.
Un studiu israelian a inclus 11 femei și 18 bărbați cu o vârstă medie de 69 de ani. Toți pacienții au obezitate și diabet de tip 2, cărora li s-au atribuit aleatoriu două regimuri diferite de slăbire, indicate pentru slabeste rapid.
Fiecare dietă conținea același tip și număr de calorii, experimentul a fost realizat pe parcursul a 90 de zile.
1 - Primul grup am mâncat trei mese (mic dejun consistent, repaus mediu, cină ușoară)
2 - al doilea grup a urmat o dietă clasică de slăbit pentru diabetici (șase mese mici, repartizate pe tot parcursul zilei, cu trei gustări)
micul dejun este piatra de temelie a dietei zilnice.
Studiul arată astfel că a micul dejun energetic, foarte bogat în aport de energie, favorizează pierderea în greutate și, în același timp, dezvăluie că ora mesei joacă, de asemenea, un rol important într-o strategie de dietă. Această constatare se datorează faptului că metabolismul se schimbă pe tot parcursul zilei. Aceste modificări generează astfel un răspuns diferit în funcție de ciclurile biologice. De exemplu, pisicile, pâinea, cerealele consumate la micul dejun generează mai puțină îngrășare decât aceleași alimente ingerate după-amiaza, cina sau noaptea.