Micuții dolofani devin adulți bolnavi; Știți ce funcționează
Schnitzel, cartofi prajiti, ciocolata si sifon. Și o înghețată cu frișcă cu televizor. Când vine vorba de preferințele gustative ale celor sub 6 ani, meniul nu trebuie să fie prea variat. Periculos, deoarece fiecare copil preșcolar din Europa Centrală este prea gras.
Părinții își doresc un singur lucru: descendenții lor se descurcă bine. Dar dacă micuța dragă este vizibil în afara articulației la vârsta preșcolară, este necesară acțiune. Exercițiul, nutriția și comportamentul (alimentar), cum ar fi somnul, spălarea mâinilor sau ABC-urile, trebuie învățate mai întâi. Recompensele precum ciocolata, jocurile pe telefonul mobil și vizionarea la televizor în timp ce mănâncă sunt deseori convenabile, dar în niciun caz strategii sănătoase, parentale. Copiii trebuie să fie conduși cu blândețe, dar ferm către un stil de viață sănătos, chiar dacă bătrânii înșiși le este uneori dificil să se împrietenească cu salata de castraveți sau caserola de broccoli.
O dietă sănătoasă este cea mai bună prevenire
Acest lucru este confirmat într-un Cochrane Review, în care au fost utilizate 7 studii pe mai mult de 900 de copii supraponderali și deja obezi morbid sub vârsta de 6 ani. Au fost comparate studii în care copiilor li s-a prescris o dietă sau li s-a administrat o combinație de dietă, exerciții fizice și antrenament comportamental - comparativ cu copiii care nu au primit un astfel de tratament și care au continuat să primească îngrijiri „complet normale”. Un ghid a fost indicele de masă corporală (IMC), adică greutatea corporală a copilului împărțită la înălțimea pătrată. Pentru copiii incluși, s-a determinat așa-numita valoare z IMC, care ține cont de vârstă și sex în raport cu creșterea corporală. Cu cât această valoare IMC a fost mai mică în studii, cu atât este mai mare pierderea în greutate pe parcursul tratamentelor.
Slăbește, dar cum?
Exprimată în kilograme, aceasta înseamnă că la copiii care au realizat o combinație de dietă, exerciții fizice și schimbări de comportament, schimbarea în greutate este cu 2,8 kilograme mai puțin pe an. Cu măsuri adecvate, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și schimbarea comportamentului, copiii câștigă mai puțin în greutate decât dacă aceste măsuri nu sunt luate. În plus, unul dintre studiile incluse a arătat că reducerea valorii IMC z a fost mai mare pe termen scurt dacă copiii consumă un număr mare de produse lactate sau dacă toți mănâncă alimente mai puțin bogate în energie. Pe termen mediu, adică după o perioadă de observație de maximum 6 luni, totuși, acei copii care au consumat mai multe produse lactate în comparație cu cei care au consumat mai puțină energie prin alimente au fost în mod constant înaintea. Modificările stilului de viață au jucat, de asemenea, un rol subordonat, deși calitatea dovezilor a fost, de asemenea, destul de scăzută datorită numărului redus de participanți, dar cel puțin arată o tendință.
Încercați în loc să corectați
O dietă, exerciții fizice prescrise și corectarea obiceiurilor alimentare sunt mai greu de implementat retrospectiv decât de a o face „corect” chiar de la început. Învățarea unor lucruri noi este mai ușoară decât „dezvățarea” obiceiurilor iubite. Deci, de ce nu un iaurt cu fructe de pădure în loc de chipsuri, un cocktail cu lapte acru în loc de sifon în timp ce te uiți la televizor? Ei bine, funcționează.