Migrene AT Cât de adecvată nutriție contribuie la profilaxie; Profesionist în îngrijire
19 săptămâni austriece ale durerii: campanie de informare despre medicamentul durerii
Migrenele și alimentele sunt strâns legate: dietele speciale, pierderea în greutate și evitarea anumitor alimente pot reduce numărul și severitatea atacurilor de migrenă. Un nou studiu rezumă starea actuală a cunoștințelor despre nutriție și cefalee.
Viena/Linz, 18 februarie 2020 - Mecanismele patologice ale migrenelor sunt strâns legate de dietă. Studii ample arată că disfuncția vasculară, depresia cu răspândire corticală (CSD), dilatarea vaselor de sânge și activarea asociată a receptorilor de durere și întindere a nervului trigemen, precum și starea pro-inflamatorie și oxidativă a pacientului joacă un rol în dezvoltarea de la cefaleea de migrenă. Dacă dietele speciale influențează și cum influențează aceste mecanisme și contribuie astfel la profilaxia migrenei este o întrebare care este din ce în ce mai cercetată. „Din păcate, numărul de studii privind rolul dietei în durerile de cap și migrene este încă mic. În analiza noastră am rezumat și analizat toate dovezile disponibile ", raportează Prim. Prof. Univ. Dr. Christian Lampl, vicepreședinte al Federației Europene pentru Cefalee, cu ocazia celor 19 săptămâni ale durerii ale Austrian Pain Society (ÖSG). Inițiativa anuală de informare ÖSG din acest an se referă la prevenirea durerii. „Chiar dacă încă mai trebuie cercetate multe în detaliu, din studiu pot fi derivate unele abordări profilactice promițătoare”, spune prof. Lampl.
Evitați anumite alimente
La unele migrene, atacurile de cefalee se instalează după consumul anumitor alimente, de exemplu brânză, ciocolată, citrice, alcool, cafea, roșii, carbohidrați, alimente acidificate sau vin roșu. „Pentru profilaxia migrenei, acești factori declanșatori individuali ar trebui identificați și eliminați din meniu”, recomandă Prof. Lampl.
Economisiți carbohidrați
Conform stadiului actual al cunoștințelor, dieta ketogenică și dieta Atkins modificată pot contribui la profilaxia migrenei: aceste diete economisesc carbohidrați și în schimb consumă mai multe alimente bogate în proteine și grăsimi. Aceste diete compensează disfuncția serotoninergică, scad nivelul peptidelor legate de gena calcitoninei (CGRP) și suprimă neuroinflamarea.
Dieta Glyx ar trebui să fie, de asemenea, o abordare promițătoare a profilaxiei împotriva cefaleei de migrenă, deoarece reduce inflamația. Dieta din această dietă se bazează pe alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi carnea, peștele și grăsimile de înaltă calitate. Carbohidrații, pe de altă parte, sunt reduși, iar alimentele cu zahăr sunt în mare măsură evitate. „Cu toate acestea, avem nevoie de mai multe studii pentru a înțelege efectul exact al dietei Glyx asupra migrenelor”, explică prof. Lampl.
Reducerea greutății, de asemenea, ca profilaxie a migrenei
Durerile de cap și migrenele sunt asociate cu mecanisme precum inflamația și funcția neregulată a hipotalamusului. De asemenea, obezitatea. Prin urmare, reducerea greutății poate fi însoțită și de o ameliorare a durerii de cap a migrenei.
Mănâncând grăsimile potrivite
O altă măsură importantă a profilaxiei migrenei este menținerea unui echilibru între acizii grași esențiali, acizii grași omega-6 și omega-3 din dieta ta. Studiile au arătat că durerea de cap se îmbunătățește într-o măsură mai mare la acei pacienți care consumă mai mulți acizi grași omega-3 și mai puțini omega-6 comparativ cu pacienții a căror dietă a constat în reducerea acizilor grași omega-6 singuri. Acizii grași Omega-6 sunt conținuți în ulei de șofran sau de floarea-soarelui, de exemplu, și sunt foarte bine depozitați de organism. Acizii omega-3 se găsesc, de exemplu, în ulei de in, camelină sau nucă sau în pești grași precum anghila, crapul sau somonul. „Orice dietă în care aportul de grăsimi duce la reglarea acizilor grași fără plasmă și a profilului plasmatic-lipidic și, în consecință, la o reducere a agregării plachetare pare să reducă frecvența și durata durerilor de cap de migrenă”, spune prof. Lampl.
Pe scurt, dietele pot fi văzute ca o strategie eficientă pentru profilaxia cefaleei și a migrenei - fie că este vorba de diete pentru scăderea în greutate la pacienții obezi, diete ketogenice și cu conținut scăzut de calorii, precum și reducerea omega-6 și creșterea acizilor grași omega-3.