Milk-uri de iaurt pentru a calma foamea - pas către sănătate
Milkshake-urile cu iaurt sunt excelente pentru o gustare delicioasă și sănătoasă. Deși conținutul lor caloric variază în funcție de ingredientele utilizate, acestea sunt în general ușoare și nu afectează în vreun fel dieta. Doriți să învățați cum să le pregătiți? ?
Iaurtul este un produs lactat care se combină perfect cu ingrediente precum fructele. Cu conținutul său de probiotice, proteine și minerale, este o alternativă sănătoasă care poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. În plus, iaurtul promovează bunăstarea generală.
Cu toate acestea, este esențial să specificați că proprietățile sale variază în funcție de calitatea sa. Prin urmare, este mai bine să alegeți iaurt natural sau grecesc, care are o valoare nutrițională mai mare decât iaurturile dulci sau procesate.
Date nutriționale despre iaurt
Există unele diferențe nutriționale între numeroasele soiuri de iaurt. Multe dintre ele conțin concentrații mai mari de probiotice decât altele. Cu toate acestea, în general, 100 de grame de iaurt furnizează substanțe nutritive precum:
- 3,5 grame de proteine
- 4,7 grame de carbohidrați
- 3,3 grame de grăsime
- 180 mg de calciu
- 240 mg potasiu
- 17 mg magneziu
- Vitamine: vitamina A și vitaminele din grupul B.
- Alte minerale precum zincul și iodul
În plus, este un aliment ideal pentru persoanele care încearcă să slăbească. Deoarece o porție de 250 ml oferă doar 150 de calorii, mai mult sau mai puțin.
Avantajele consumului de milkshake-uri de iaurt pentru a potoli foamea de ceai de după-amiază
Milkshake-urile cu iaurt sunt o gustare sănătoasă care ajută la controlul anxietății legate de alimentație. Spre deosebire de alte gustări, acestea conțin mai puține calorii și au o valoare nutrițională mai mare. În plus, datorită conținutului lor de proteine, ajută la menținerea senzației de plenitudine pentru mai mult timp.
De fapt, studiile sugerează că consumul de iaurt pentru o gustare te ajută să mănânci cu până la 100 de calorii mai puțin la cină. Prin urmare, este o alternativă excelentă pentru cei care doresc să se mențină în formă fără să sufere.
Pe de altă parte, acest aliment este, de asemenea, foarte benefic în protejarea sistemului imunitar, reglarea microbiotei intestinale și susținerea sănătății osoase și dentare. Este, de asemenea, util în ameliorarea anumitor probleme digestive comune, cum ar fi constipația.