Minge elvețiană la birou, erezie jucăușă sau beneficii fizice G-ON
La fel de bine ar putea fi clar de la început, nu este vorba despre a oferi un răspuns exhaustiv sau peremptoriu. Dacă G-ON și-a unit forțele cu maseur-kinetoterapeutul și ergonomul Vincent Vitrolles pe această temă, este în primul rând pentru că mingea elvețiană este un instrument potențial suplimentar în problemele de sănătate și bunăstare din birou, pentru a lupta împotriva stilul de viață sedentar al lucrătorului de birou.
Tulburările musculo-scheletice (MSD) reprezintă 87% din bolile profesionale recunoscute, iar 20% din accidentele de muncă sunt legate de durerile de spate, potrivit statisticilor din 2017 de la Medicare. Aceste cifre sunt în tendință de creștere, deoarece abia începem să luăm o anumită perspectivă asupra consecințelor asupra sănătății ale șederii prelungite pentru o generație întreagă de lucrători cu guler alb.
În acest context, studiul nostru ne-a permis să arătăm că mingea elvețiană nu este o soluție miraculoasă, ba chiar poate fi contraproductivă. Cu toate acestea, bine utilizat de un angajat sensibilizat, acesta rămâne foarte relevant, permițând creșterea activității și mobilității musculare.
Poate mingea elvețiană să părăsească sălile de sport spre birouri? ?
Balul elvețian, cunoscut și sub numele de balul lui Klein, s-a născut în 1963 din inventivitatea industrialului italian Aquilino Casani. Prima sa vocație este aceea de jucărie pentru copii. Un astfel de obiect poate înlocui scaunul de birou tradițional? Pentru a ne forma propria opinie, studiul ergonomic realizat de Vincent Vitrolles a fost creat pentru a oferi câteva răspunsuri cu date științifice concrete, în timp ce circulă multe recomandări contradictorii cu privire la utilizarea acestui obiect la locul de muncă.
Angajați pe benzi transportoare ?
Studiul nostru a fost realizat pentru a observa dacă, la o persoană care folosește regulat mingea elvețiană ca scaun de birou, activitatea musculară și mobilitatea subiectului sunt superioare, în comparație cu utilizarea unui scaun de birou convențional. Activitatea fizică și mobilitatea consolidate ar fi pozitive, dar mingea nu ar trebui să fie prea solicitantă, pentru că necesită prea multă energie de la angajat.
Raționând în absurd, ne-am putea imagina plasând angajații pe benzi transportoare la posturile lor de lucru, după cum a raportat într-un articol al cercetătorului american, doctorul Catrine Tudor-Locke. Cheltuielile fizice sunt cu siguranță la vârf, dar vin în detrimentul concentrării, fără a menționa riscurile cardiace ale hiperactivității pentru unii oameni.
Există diverse modele de minge elvețiană, dar această versiune ponderată este cea recomandată de Vincent Vitrolles ca alternativă la scaunul de birou.
Protocolul
Pe parcursul unei jumătăți de zi, doi cobai (subiectul 1 și subiectul 2) au efectuat două sesiuni de lucru de două ore în birou, cu sarcini aproximativ identice. În prima fază (2h), au folosit o minge elvețiană, iar în a doua fază (2h), un fotoliu clasic. Cele două scaune au fost ajustate pentru a avea o poziție de lucru care să respecte regulile ergonomice pe cât posibil. Diferența cheie între cei doi subiecți: subiectul 1 este folosit pentru utilizarea balonului Klein în timp ce subiectul 2 este neexperimentat.
În timpul experimentului, Vincent Vitrolles a efectuat o măsurare a ritmului cardiac, cu un monitor al ritmului cardiac cu curea toracică, o electromiografie de suprafață utilizând electrozi pentru a înregistra activitatea electrică a mușchilor trunchiului și un timelapse al persoanei la locul de muncă pentru o analiză biomecanică vectorială.
Aceste tehnici sunt bine cunoscute, dar electromiografia este de obicei rezervată sportivilor mai degrabă decât lucrătorilor de birou. În ceea ce privește înregistrarea activității musculare, deși este obișnuit să se găsească perioade de captare de 15 până la 30 de minute, din câte știm, nu a fost efectuată niciodată în mod continuu pe o perioadă de 4 ore, utilizarea datelor este încă o constrângere majoră pentru software existent.