Minimalism pentru d; Butants - blog - clinica de alergători

Minimalism pentru începători

pentru

Minimalism pentru începători și maximalism pentru profesioniști

Există o mare confuzie cu privire la minimalism în rândul comercianților cu amănuntul de pantofi și al publicului larg. În principal cauzată de vehiculul dezinformării de la companii specializate în încălțăminte, această confuzie este de fapt o neînțelegere a efectului încălțămintei asupra biomecanicii și a stresului tisular. Pentru a ilustra distanța care separă știința de practica actuală, iată câteva argumente pe care unii le numesc paradox, dar care de fapt este integrarea practică a științei.

Iată motivele pentru care un alergător supraponderal și neformat ar trebui să alerge în pantofi minimalisti:

1. Pentru a se distra alergând, el trebuie să minimizeze costul O2 cauzat de agenți externi, cum ar fi greutatea pantofilor. Greutatea pantofului aduce un cost energetic impresionant, de ordinul a 1% pentru fiecare 100 de grame adăugate pantofului ... un total de 3 până la 5%, ceea ce face uneori diferența între a te distra să alergi sau nu.

2. Este esențial, datorită supraponderabilității sale, ca acest alergător să dezvolte comportamente eficiente de moderare a impactului. Cu alte cuvinte, va trebui să învețe să alerge ușor ... și cel mai bun mod de a face acest lucru este să minimizeze interferențele dintre picior și pământ, astfel încât individul să poată simți impactul sub piciorul lor.