Mini-obiceiurile secretul schimbării vieții tale în 30 de secunde pe zi
Pentru cei care, ca și mine, amână până la moarte sau au probleme cu adoptarea unor noi obiceiuri, am vrut să vă povestesc despre o carte foarte bună: „Les Mini-Habitudes” de Stephen Guise.
Citatul din Lao Tzu de mai jos este utilizat pe scară largă pe tot internetul. Din păcate, este interpretat într-un mod simplist „trebuie să începem”.
„O călătorie de o mie de leghe începe întotdeauna cu un prim pas”.
- Lao Tzu, c. 64 din regele Tao Te
În textul original, cele 2 propoziții care preced acest citat arată că Lao Tzu vorbește despre persistență și nu despre voință. Persistența în timp care vă permite să realizați lucruri grozave de la pași mici este scopul obiceiurilor.
Obiceiurile noastre sunt o reflectare a vieții noastre viitoare. În exemplul de mai jos este destul de ușor să ghiciți cine este cel mai fericit și cine am vrea să fim.
Din obiceiurile de mai jos cine ar vrea să fii ?
Știm cu toții că obiceiurile persoanei 1 sunt mai susceptibile să ne bucure pe termen lung. Și totuși este încă greu să le adopți.
Acesta este scopul mini-obiceiurilor. Iată principiul lor.
Primul lucru pentru a înțelege mini-obiceiurile este să diferențiem între motivație și voință.
În graficul de mai sus, putem vedea că atunci când motivația este la maximum (dreapta jos) nu este nevoie de multă voință. Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să te forțezi să faci ceva ce vrei cu adevărat să faci.
Dar, dimpotrivă, atunci când motivația este aproape de zero, este nevoie de multă voință (stânga sus). Acesta este cel mai frecvent caz, adică trebuie să facem ceva, dar „suntem leneși”, și aici mini-obiceiurile sunt magice.
Motivația nu este de încredere
Problema motivației este că o mare parte depinde de modul în care ne simțim. Hormonii, sănătatea, munca, oboseala etc. ne pot afecta în mod direct motivația. Înțelegem atunci că nu ne putem baza pe ea pentru a ne forma obiceiuri solide.
Voința este mult mai mult
Voința nu este infinită, ci mult mai fiabilă, deoarece depinde de factori obiectivi. Ne trezim în fiecare dimineață cu o anumită cantitate și scade în funcție de evenimente.
O meta-analiză a 83 de studii [1] a încercat să înțeleagă principalele cauze ale pierderii voinței, iată primele 5: