Minus 1 dieta Cum să slăbești dacă mănânci conștient
Dieta Minus 1 ajută la pierderea în greutate cu atenție și un comportament alimentar pozitiv și conștient
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate are legătură cu atitudinea greșită față de mâncare. Așadar, astăzi am ajuns de demult să ne dăm seama că dietele drastice care propagă renunțarea nu sunt nici sănătoase și echilibrate, nici bune pentru suflet. Abstinența extremă nu poate provoca doar dureri de foame și un efect yo-yo, ci poate promova și o atitudine negativă față de mâncare. Fondatorii dietei minus 1, Aljoscha A. Long și Ronald P. Schweppe, vor acum să pună capăt acestui lucru. Prin metoda lor, cei doi doresc să creeze o conștientizare pozitivă pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, care ar trebui să ajute la pierderea în greutate pe termen lung.
Dieta minus 1: cum să slăbești cu formula mindfulness
Dieta Minus 1 alungă numărarea caloriilor din planul de dietă și se bazează pe o experiență pozitivă cu alimentația. Cu această metodă, ar trebui să renunțați la un anumit stimul care poate fi responsabil pentru obezitate timp de opt săptămâni la rând. Aceasta include, de exemplu, alcool, produse gata preparate, fast-food, produse din făină albă, zahăr și carne. În caz contrar, vă puteți menține dieta ca de obicei.
Dacă retrageți doar unul dintre aceste produse din corp timp de o săptămână, acesta poate avea experiențe pozitive fără să numărați calorii sau să vă înfometați. Pe lângă pierderea în greutate, mai multă energie și un somn mai bun pot fi reacții pozitive. Pentru a consolida suplimentar conștientizarea alimentației sănătoase și a conștientizării propriului corp, un jurnal este inclus în cartea „Dieta Minus-1: mai liberă și mai ușoară are formula Mindfulness” Scopul aici este de a înregistra experiențele făcute pe parcursul celor opt săptămâni. „Ce schimbări observ?” „Cum mă simt?” „Câtă greutate am pierdut?” Sunt întrebări importante care sunt puse și documentate. Scopul: După opt săptămâni, experiențele pozitive făcute cu faptul că nu consumați alimente nesănătoase ar trebui să promoveze o atitudine permanent pozitivă față de o dietă sănătoasă și mai conștientă.
Modul în care dieta Minus 1 promovează o atitudine conștientă față de nutriție
Experții în atenție și nutriție, Aljoscha A. Long și Ronald P. Schweppe, doresc să utilizeze dieta minus 1 pentru a rezolva și redefini tiparele alimentare incorecte. Zaharul, produsele gata preparate și mâncarea rapidă sunt asociate cu experiențe pozitive, iar alimentele nesănătoase sunt deseori alese pentru durere, stres sau plictiseală. Ronald P. Schweppe și Aljoscha Long numesc acest lucru „modele emoționale de mâncare” care duc la creșterea în greutate. Aceste tipare, care, conform autorilor, sunt promovate și de industria publicitară, ar trebui să fie rupte cu dieta minus 1 și ar trebui promovate tiparele alimentare care sunt asociate cu o imagine corporală pozitivă și sănătoasă. „Dacă priviți cu atenție, veți vedea rapid că adevărata noastră sarcină nu este să ne reglementăm greutatea. În cele din urmă, este să devenim din nou mai atenți la noi înșine și să aflăm la ce dorim cu adevărat ”, explică Aljoscha A. Long și Ronald P. Schweppe în cartea lor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Minus 1 dieta: concluzie
Dieta Minus-1 este practic o metodă bună pentru a promova o atitudine pozitivă față de alimentele sănătoase și echilibrate. În plus, după această dietă îți vei dezvolta propriul sentiment corporal și o înțelegere a ceea ce este bine pentru corpul tău și a ceea ce nu. Cu toate acestea, procesul este foarte obositor, deoarece dieta minus 1 are puține reglementări. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că nu mâncați prea multe fast-food într-o săptămână în care evitați alcoolul, de exemplu. Pentru că atunci, în ciuda fazei fără alcool, nici nu vei experimenta un sentiment pozitiv, nici nu vei pierde în greutate. Așadar, asigurați-vă că aflați tot ceea ce este legat de o dietă echilibrată și sănătoasă și includeți-l în meniul dvs. Cu toate acestea, ar trebui să fii mereu deschis la modul în care reacționezi la anumite alimente. Legumele crude, de exemplu, sunt importante, dar după un anumit timp pot avea un efect negativ asupra somnului. Deci, creați-vă propriul meniu individual pe baza stării de bine. În plus, un program sportiv regulat constând în rezistență și antrenament muscular este important pentru pierderea în greutate și pentru o conștientizare pozitivă a corpului.