Minus 33 de kilograme supraponderale Știrile de ieri SĂNĂTATEA FEMEILOR
Ai 33 de kilograme supraponderale? stiri vechi
Să studiezi toată ziua și să lucrezi seara - a fost, de asemenea, un act de echilibrare a greutății. „Pentru a-mi putea finanța studiile, am preluat multe schimbări în vechea mea slujbă de profesor. Așa că am primit cu ușurință o săptămână de 70 de ore ”, își amintește Sabine. Sportul și o dietă sănătoasă au căzut de-a lungul drumului. Și: Hormonii de stres care circulau constant în corpul ei au înrăutățit totul: „Nu mai aveam senzația de sațietate și mă îngrașam”. La o înălțime de 1,71 metri, ea cântărea 95 de kilograme în cele din urmă. „A făcut clic și am tras frâna de urgență.” Cu acest plan, Sabine s-a regăsit pe ea însăși și pe figura ei de vis:
Pasul 1: începeți de la zero
„Primul lucru pe care l-am făcut a fost să-mi golesc complet frigiderul și să-mi cumpăr un shake de slăbire”, spune Sabine. A băut un pahar de trei ori pe zi, altfel nu exista decât apă sau legume. „Această repornire m-a făcut să mă simt foarte bine și plin de energie. Și în sfârșit m-am simțit din nou când îmi era foame sau plin. ”Când au dispărut primele kilograme, Sabine a început să înlocuiască treptat băuturile cu mese reale.
Pasul 2: nu numărați caloriile
„Era important pentru mine să nu cântăresc fiecare gram sau să trebuiască să mă uit constant la informațiile nutriționale.” Așa că a decis să mănânce o dietă săracă în carbohidrați. A renunțat la pâine, paste, orez și dulciuri. Deoarece aceste alimente asigură o plimbare cu roller-coaster-ul în nivelul zahărului din sânge și duc la pofta alimentelor. „În schimb, am mâncat alimente bogate în proteine și alimente întregi. Muesli cu iaurt natural și fructe dimineața, salată cu pui la prânz și legume crude cu cremă de brânză granulată seara. "
Pasul 3: lasă cinci să fie drepți
Pentru a rămâne consecvent, pedagogul social a introdus o zi gourmet. „Apoi m-am tratat cu o bucată de împletitură de drojdie sau cu câțiva urși gumi.” Sabine a slăbit aproape 10 kilograme în câteva săptămâni.
Pasul 4: mișcă-te
Pentru a-și accelera procesul de slăbire, a devenit membru al sălii de sport. Între timp, lucra din greu și renunțase la slujba cu jumătate de normă. „De aceea am avut timp să merg la sală timp de 1 până la 2 ore în fiecare zi.” Acolo Sabine a antrenat mușchii și rezistența - și și-a descoperit pasiunea pentru alergat. Astăzi, Sabine participă chiar la jumătate de maraton și este în formă maximă, cu o greutate de 62 de kilograme.
Pasul 5: iubeste-te
Sabine a pierdut în total 10 mărimi de rochie și acum poartă 36/38. Dar asta este de fapt secundar: „Datorită sportului, sunt o persoană diferită și, în sfârșit, în armonie cu mine. În plus, am mult mai multă mușcătură decât înainte, pentru că am învățat din alergare: Chiar dacă mă doare - continuă doar! "