Miros de amoniac după ce ai rulat RUNNER S WORLD
Miros de amoniac După alergare, miroase a amoniac
„După alergare, chiar și după doar o jumătate de oră, miros amoniac în nas. De ce? ”Această întrebare nu este atât de rară printre alergători. Expertul nostru în instruire, Martin Grüning, explică de unde provine fenomenul.
Mirosul de amoniac apare atunci când proteinele sunt descompuse
Când transpiri, se secretă și proteine. Acesta este un „aliment găsit” pentru bacteriile care se cuibăresc în mod constant în axilă și în alte părți ale corpului. Și în timp ce bacteriile descompun proteinele, ele degajă un miros urât și înțepător, miros de amoniac. Ce și cât de puternic miroase depinde de diverși factori. Un exemplu: substanțele care sunt deja pe piele, precum parfumul cremelor de corp, au adesea un miros neplăcut de intens atunci când se amestecă cu transpirația în timpul exercițiului. Sudoarea în sine miroase ușor a amoniac atunci când corpul descompune proteinele în timpul alergării.
Mirosul este un semn de avertizare
De obicei, mușchii folosesc carbohidrați și grăsimi pentru combustibil atunci când aleargă, dar corpul folosește și aminoacizi. Când mușchii le ard pentru a obține energie în timpul exercițiului, separă azotul de moleculele de aminoacizi și îl aduc în fluxul sanguin. În sânge, azotul este inițial transformat în amoniac și abia apoi în uree. Deci, dacă mirosiți amoniac, este un semn că depozitele de carbohidrați sunt sever epuizate.
Ce poți face în legătură cu asta?
Depozitele goale de carbohidrați pot fi repede rulate dacă alergi dimineața înainte de micul dejun. În acest caz, scrie: Umpleți rapid memoria cu un mic dejun bogat în carbohidrați. Dacă observați mirosul mai des în rundele de dimineață, încercați să consumați mai mulți carbohidrați seara. Dacă încercați să slăbiți, mirosul vă va spune că exagerați. Nu tăiați prea mult carbohidrații din dieta dvs., deoarece organismul are nevoie de acest combustibil. Amintiți-vă că o dietă echilibrată și variată este cea mai sănătoasă.
Concluzie
De îndată ce ai mirosul picant de amoniac în nas, ar trebui să începi să te gândești la obiceiurile tale alimentare. Deoarece puteți mirosi mirosul de amoniac după o alergare, acesta indică un aport insuficient de carbohidrați. De obicei organismul obține energie din carbohidrați. Cu toate acestea, dacă sunt prea puține, el folosește proteine. Pentru a le putea folosi pentru a genera energie, acestea trebuie mai întâi să fie împărțite. Acest lucru creează amoniac, care este toxic și este transportat imediat în ficat prin fluxul sanguin, unde este transformat în uree și astfel este dezamorsat și apoi eliminat în urină. Deci, cel mai simplu mod de a scăpa de mirosul de amoniac este unul aport adecvat de carbohidrați a fi atent.
Oferta partenerului: pudră de proteine cu colagen
Noul supliment alimentar „Triple Perform” îmbunătățește performanța și capacitatea de regenerare a alergătorilor prin utilizarea colagenului proteic. Încercați „Triple Perform” aici.
4 motive pentru care alergarea este cel mai bun sport din vremurile Coronei
Nou în magazin: specialitățile noastre mari pe rețetele pentru alergători și.