Mișcare și mâncare, care este legătura Gândurile noastre
Emoțiile noastre au un efect important asupra alegerii mâncării noastre și asupra obiceiurilor noastre alimentare. De exemplu, s-a constatat că legătura dintre emoție și dietă este mai puternică la persoanele obeze decât la persoanele care nu sunt obeze, precum și la persoanele care urmează o dietă comparativ cu cele care nu o fac (Sánchez și Pontes, 2012).
De asemenea, s-a sugerat că emoțiile în sine și nu sunt cauzele excesului de greutate, ci mai degrabă modul în care ne ocupăm de acele emoții și modul în care ne ocupăm de diferiții factori care ar avea cel mai mult. supraponderal.
Ceea ce mâncăm nu afectează doar modul în care ne simțim, ci și, modul în care ne simțim joacă un rol în modul în care mâncăm. Într-adevăr, Cooper și alții (1998) ne spun că dificultatea de a regla dispozițiile negative are o influență foarte puternică asupra apariției și menținerii tulburărilor alimentare.
Reglementarea emoțională se referă la modul în care oamenii își gestionează propriile emoții, luând în considerare circumstanțele și starea emoțională a altora. Asa de, S-a observat că rușinea și vinovăția sunt emoțiile care pot avea un impact extrem de negativ asupra alimentației. După cum putem vedea, legătura dintre emoție și mâncare este mai importantă decât credem.
Emoție și mâncare: un tandem necesar pentru sănătatea noastră
Oamenii dezvoltă comportamente diferite ca răspuns la emoțiile lor pe baza unor factori diferiți, precum mediul în care se află, pregătirea și capacitatea lor de a-și identifica și gestiona sentimentele. Drept urmare, își pot controla greutatea în bine sau în rău. De exemplu, s-a observat că, cu cât o persoană este mai emoțională în consumul său, cu atât controlează mai puțin numărul meselor, eliminând definitiv micul dejun din rutina alimentară. După cum vedem, legătura dintre emoție și mâncare este un fapt.
Cel mai influent factor emoțional la persoanele sedentare este dezinhibarea împotriva mâncării și a poftelor anumite alimente precum ciocolata si produsele de patiserie. Cu toate acestea, la oamenii sportivi s-a observat că sentimentele de vinovăție, cum ar fi frica de solzi și consumul de dulciuri, au o influență mai mare decât emoțiile de dezinhibare a alimentelor.
Factorii emoționali la persoanele sedentare sunt mai disfuncționale decât cei la persoanele sportive. Pofta excesivă și lipsa controlului asupra consumului sunt mai mult asociate cu supraalimentarea și probleme de comportament alimentar.
Există un grup specific de indivizi care, prin obiceiurile lor alimentare, au fost denumiți „consumatori reprimați” sau dietetici cronici. Acești oameni se caracterizează printr-o teamă exacerbată de a se îngrășa, limitându-și dieta prin dietă. Paradoxal, în aceste condiții restrictive, aceste persoane își cresc nivelul de consum prin supraalimentare.
Abuzul actului plăcut de a mânca nu numai că ne poate face să ne simțim mai obosiți și ne poate face să căutăm alimente mai frecvent, ci și ne poate cauza probleme grave de sănătate. Tandemul emoției și mâncării trebuie să se bazeze pe consumarea a ceea ce avem nevoie. Emoția noastră este cea care ar trebui să ne conștientizeze mâncarea de care avem nevoie.